免疫力低怎么办 冬季爱生病、免疫力低下怎么办?几招教你搞定
冬季气候干燥寒冷,尤其是北方室内外温差大,人们去户外的时间也大幅度减少。冬季就成为了人们生病的高发期,感冒、咳嗽、肺炎、血压血糖升高等症状,其中很大一部分是由于免疫力低下。免疫力是人体身体健康的基础,对于身体来说它是一个强大的重要防线,而免疫能力的高低直接关联到人体是否健康,那么冬季我们应该如何保护和提高我们的免疫力呢?
免疫力是人体生而具备的,而很多人免疫力低下跟生活习惯和环境因素有着重要的关系。预防比修正更重要,而这些常常会严重破坏我们的免疫力。
1 饮食不平衡
冬季因为天气寒冷,很多人减少了运动量,冬季就成为了容易囤肉的季节。而女性为了保持优美的身姿和体态,会选择节食。另外,工作繁忙导致的饮食混乱、饮食时间不规律,都会让提供人体免疫系统所需的营养不足。
2 身心压力过大
现代工作繁忙,身体疲惫压力大。不安、焦急等心理因素会给植物性神经造成不良影响,而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系,从而造成免疫力下降。
3 太过爱干净
随着科学和经济的发展,生活水平的提高给给人们提供充足的抗菌药品和商品,人们对于细菌过于常常是躲之不及,但太过干净人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境,免疫力抵抗细菌的能力就会急速下降。
当然,如果我们的免疫力真的出现了问题,也不用太过于紧张,可以从以下几个方面进行改善。
1 保护好呼吸系统
鼻子是人体呼吸系统的重中之重,可谓第一道“过滤器”。 天气寒冷容易感冒的一个重要原因,就是鼻子没有做好保暖工作,就会降低对传染的抵抗力。可以提前戴好口罩或围巾,帮鼻子取暖。如果有轻微鼻腔敏感,可是一周使用淡盐水清洗鼻腔。
2 少吃甜食,多喝热水
众所周知,甜食会加速身体肥胖及衰老。但事实上,甜食对免疫力的危害更大。甜食会使正常的弱碱性体质变成酸性体质,而酸性体质是各种疾病产生的温床,人体血液中一个白血球的平均吞噬病菌能力为14,而吃过量甜食,会吃让噬病菌能力急速下降到2或1。相反,多喝热水,会使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。
3 经常开窗通风
冬季温暖、光照差、空气不流通的房间是细菌繁殖最佳场所,也让人们呼吸不畅,把免疫系统的抵抗力“闷”低。开窗通风能增加室内空气负离子的浓度,有助于提高人体免疫系统。而商务8:00~11:00和下午13:00~16:00是最佳通风换气时间段,因为此时大气扩散均匀,污染物浓度较低。
另外,保持心情愉快、睡眠充足都是保持和提高免疫力的正确生活方式,还可以吃一些增强免疫力的食物,比如卷心菜、柚子和大蒜等等。免疫力是人们抵抗外界细菌的重要部分,大家千万不要忽视哦~
