21天减肥法多久反弹 与你分享21天减肥法减肥心得
21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。在这里跟大家分享一下一些减肥心得。与有兴趣实用21天减肥法的大家分享下。
1,首先不要过多期望家人、好朋友会帮助您减肥:要警惕他们的"好心劝告",绝不放松对饮食的控制。特别是前三天~一般家人和好朋友都会在减肥上起到反作用,呵呵
2,减肥过程中更要注意保护皮肤,尤其是年轻女性:颜面部皮肤容易因体重下降而松弛,越是体重下降就越要注意护肤,当然男人们也是如此,而且,当我做着面膜泡着牛奶浴的时候发现那感觉也确实蛮舒服的,在这里我先声明,我是个很正常的男人,这是减肥时期非常之举...
3,准备适当的衣物:减肥中不要购置太多的衣物,但可以准备一些自己很想穿但现在无法穿下的衣服,作为奋斗的目标,时时激励自己坚持完成减肥目标。特别是女孩子们~
4,不必每天称体重:每天称体重会给人一种错觉,感觉体重下降得很慢。
5,集体减肥:这种做法比个人单独减肥更容易遵守规定。集体减肥会让您不感到孤独和拥有相同的"战友",同伴的成功也会激励您的坚定信心,将减肥坚持下去,这次我的几个"战友"有坚持中的,有落败而逃的,胜利的感觉不错,大家一起减的感觉更好,不会觉得孤单,呵呵。
6,到别人家作客的时候,尽量告诉主人说您正在减肥,不能吃点心之类的甜食。如果邀请别人来作客,也应尽量选用健康食品。一点要小心小心,否则一不留神,好几天的坚持就白费了~~~
7,贵在坚持:如果你要减肥成功,是需要自信心的。你不可以给自己失败的机会,每日食谱设计,并且最好看表吃饭,( 早餐和两份加餐,最少用5分钟吃,用15分钟最好,两份主餐,最少用30分钟吃,用45分钟最好)另外最主要的,就是运动 运动 坚持 坚持! 如果你的减肥效果不是那么的快,别灰心,积少成多,贵在坚持。相信自己,加油,你会成功的!!!
减肥贵在毅力和坚持,如果下定决心去做了,就不要让一些外无奈阻挠了你的脚步,行不行,做的对不对,值不值得,21天后见分晓就是。
