21天减肥法表格 21天减肥法减肥心得:少吃脂肪多锻炼
减肥是许多女生生活中的一部分,无论你去到哪里,都会听到有个女生在喊着要减肥。减肥成了很多女生生活的一部分,而现在在网上流传着一种减肥方法,叫做21天减肥法,这种减肥法在减肥的人当中广为流传,它进行起来非常残酷,但是也听说短期内还是有效果,下面我们一起来分享一下网友的21天减肥法心得,看看如何才能减肥成功。 >>>>盘点有哪些有效的减肥方法!
首先是注重排毒,这也是21天减肥法第一阶段的重点。
我们人体的新陈代谢中会产生很多毒素,比如肠道的代谢产物如果停留太久,一些细菌能分解蛋白质,产生肽类、胺类、氨、少量硫化氢和吲哚等有毒物质。有毒物质蓄积日久,不能及时排出时,就可能产生自身中毒。无论是皮肤、脑细胞、肝等组织和器官都会受到毒素的危害。
所以,在我们日常生活中,不管是为了减肥或者只是单纯的为了健康着想,都得适时排毒,这个我们可以平时吃一些芦荟就可以简单的做到了。 >>>芦荟是如何排毒的?
然后是少吃脂肪。
美国纽约Cornell大学研究发现,导致肥胖的原因不是你吃了多少,而是吃什么。通过摄入食物获得的热量,会让你身上堆积很多的肥肉。这是因为,想消化过程中,机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。所以营养学家建议:平时要少吃脂肪,尤其要避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食品,比如奶油爆米花、冰淇淋等,这样才能更好地减肥。
最后是要经常参加运动。
事实上,最有效的减肥方法还是运动。但是要经常很大的运动量才能消耗脂肪,我们经常说要减肥或者买减肥产品,这一切的目的都是为了让我们的运动减肥事半功倍,而正品左旋肉碱就刚好适合。
之所以说是因为当人体处于运动量大且体内的左旋肉碱不能满足需要时,补充左旋肉碱能加快脂肪消耗。有研究表明,吃左旋肉碱的运动十分钟的效果相当于不吃时候运动的一个小时。 >>>左旋肉碱减肥真的有那么厉害吗?
不过目前市场上的左旋肉碱鱼目混珠,消费者应该注意购买正品,哪些打着几天让你瘦十几斤的旗号产品可以直接pass掉,一直在减肥销量排行榜前三的佳莱福左旋肉碱是由首批通过GMP认证的大药厂生产,它的品质还是很值得信赖。 >>>哪个牌子的左旋肉碱好?
