产后提肛运动 产后怎么做提肛运动缩阴 不同的做法都需坚持
产后缩阴已经屡见不鲜,很多女性都加入到缩阴的长河之中,因为越来越多的女性认识到缩阴的重要性。长时期对此不管不问,则会影响夫妻感情和自身健康。为了能收紧阴道,女人也尝试一些方法,以运动缩阴的人数多。在众多的动作中以提肛运动最受女人欢迎,那产后怎么做提肛运动缩阴?
可能说起来提肛运动,你该说这谁不会呢!但很有可能你做的提肛运动不标准或者是压根没有起到收紧的作用。产后怎么做提肛运动缩阴?提肛运动怎么做就随小编一起深入了解看看。
提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动在有便意的时候,屏住小便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛55次,大小便后紧接着提肛15次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛15次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。
提肛缩阴运动怎么做:
方法一:凝神、用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节奏的交替进行,连续5~10分钟,每日早晚各一次,长期坚持。
方法二:吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部),效果更好。
产后怎么做提肛运动缩阴?长期提肛运动可以起到收紧阴道的作用,上面介绍的两种方法,简单又不耽误做其他事情。但时间周期长,很少有女人能长期坚持并见到效果。现在很多女性都是事业型,难以长期坚持运动,短时间收紧单靠运动难以实现,还需配合舒美茵才可行。
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如果你还为产后怎么做提肛运动缩阴而犯愁,以上方法就可解决你的难题。女人缩阴不仅仅是为了自己更是为了家庭幸福,为了牢牢抓住男人的心,产后缩阴是必须的。
