提肛运动的好处 提肛运动能治疗肛裂吗?
急性和慢性肛窦炎、肛乳头炎、内痔和息肉等是引起感染的主要原因。感染的致病菌经腺口进入肛腺,在肛管皮下组织内生成脓肿,破溃后形成溃疡。小型浅部血栓因感染发生血栓静脉炎,也可致肛裂发生。
2、便秘
便秘是引起肛裂最主要的原因,粪便长久的滞留在肠道内,质地干硬,难以排出。长期的便秘很容易形成肛裂,肛裂发生之后排便会产生剧烈的痛疼,患者会害怕排便,常常出现忍便的情况,大便不及时排出,又会引起便秘的发生,便秘又会加重肛裂,肛裂又会加重便秘,如此恶性循环。
3、损伤
大便干燥可使肛门皮肤撕裂,腹泻时排粪频繁使肛管敏感紧缩,正常稠度粪便也可致损伤,肛管慢性炎症,纤维组织增生,形成肛门梳硬结,妨碍括约肌松弛,使肛管容易受损伤破裂。直肠异物、扩肛方法不当、肛门手术、分娩、先天性肛门狭窄、直肠结肠炎、结核等也可导致肛裂。
肛裂还能运动吗?那种运动对预防肛裂好?
肛裂分为急性肛裂和慢性肛裂。如果是急性肛裂,应当保持休息状态,尽量避免久蹲、久坐和剧烈活动,这会阻碍创伤裂口的愈合。因为运动时肛周组织承受的压力比较大,尤其是肛门前位以及后卫承受的压力。如果是慢性肛裂,可以适当的运动。运动锻炼可以改善肛周的血液循环,有效地避免肛周静脉淤积,从而加重肛裂的产生。
锻炼提肛运动时,会对肛周静脉产生一个排挤作用,能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门,利用腹内压较低的压力,更有利肛门静脉血液的回流。可有效的改善肛周血液循环,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。
具体做法:全身放松,将臀部和大腿夹紧,深呼吸,吸气提收肛门,呼气时放松,一提一松为一次,可做20~30次,每日3~5次。吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。若采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做提肛运动,效果会更好。锻炼时,应迅速收缩、放松肛门周围肌肉,可慢慢增加锻炼时间和次数。
提肛运动是可以预防一些肛肠方面的疾病的,对于痔疮、肛裂、肛瘘等都具有一定的预防效果,而且可以缓解这些疾病患者的病情,但是要想起到很好的治疗肛裂的作用则是不现实的。
肛裂的预防与调护
1、及时治疗便秘,保持大便软化。可适当服用缓泻剂,缓泻剂可以软化大便,如液体石蜡、通便灵、麻仁丸、大黄片、番泻叶、酚酞、灵菇合剂等。剂量的掌握个体差异较大,应遵医嘱而酌情使用。
2、多喝水、多摄取富含膳食纤维的食品。如粗制谷物制品、豆类、薯类、蔬菜、水果等。尽量避免或减少辛辣食品及调味品,因为食用含有辣椒或者其它刺激性的食物后,这些刺激性的成分一般不会被人体完全吸收,在它通过肛门裂口溃疡的时候,这些刺激性的成分会导致肛裂疼痛的加重。
3、养成定时排便的习惯。对于便秘时间较长的患者,可自我按摩:从右下腹开始,逐渐向上至右上腹、上腹、左上腹、左下腹的顺序,手法先重后轻,至左下腹时完全放松,一般重复10~20次,也可做一些其他有利于加速肠蠕动的运动。
4、注意保持肛门部的清洁卫生,便后及时清洗肛门,避免感染。一旦确诊为肛裂,应及早治疗,防止继发其他肛门疾病。
