21天减肥法第二阶段食谱 21天减肥法第二阶段要注意什么

2018-11-08

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文章简介：在21天减肥的这个方法中,第二阶段的食谱是消除脂肪必备的一个阶段.虽然说在经历过第一个阶段之后,人体胃部的容量会慢慢的减小.但是要想令减肥的效果更好,仍旧要注意第二阶段的饮食.那么到底在21天减肥法第二阶段的饮食中要注意什么呢?21天减肥法第二阶段食谱 21天减肥法第二阶段要注意什么吃水果蔬菜在21天减肥的第二阶段里,患者仍旧不能够吃主食和脂肪以及甜食类的食物.因为这期间是消脂的时候,只能够吃蔬菜和水果来当做饮食,但是不能够过量.经过上一个阶段,大部分减肥者都已经适应了,但是如果不注意的话,患者

在21天减肥的这个方法中,第二阶段的食谱是消除脂肪必备的一个阶段。虽然说在经历过第一个阶段之后,人体胃部的容量会慢慢的减小。但是要想令减肥的效果更好,仍旧要注意第二阶段的饮食。那么到底在21天减肥法第二阶段的饮食中要注意什么呢?

吃水果蔬菜

在21天减肥的第二阶段里,患者仍旧不能够吃主食和脂肪以及甜食类的食物。因为这期间是消脂的时候,只能够吃蔬菜和水果来当做饮食,但是不能够过量。经过上一个阶段,大部分减肥者都已经适应了,但是如果不注意的话,患者仍旧会恢复到之前暴饮暴食的阶段。所以,患者一定可以的提醒自己进行改变。所以,饮食上面,仍旧要以蔬菜和水果为主。

注意的事项

其次,水果的食用量也不能够太多,因为太多的果糖会对减肥者造成不利。所以在减肥的时候需要使用含糖量比较少的水果,比如猕猴桃、柠檬和樱桃以及苹果等水果。而香蕉和木瓜以及哈密瓜含有糖分较多的水果是不能够多吃的,因为这些水果里面的含糖量比较多,会对减肥造成不利的因素。同时,在这段时间里,减肥者很容易会产生厌倦心态,一定要坚持。