宋慧乔喝水 宋慧乔居然靠喝水摆脱婴儿肥!
减肥是大部分妹子们的终身目标,然而过程往往是曲折的。相信妹子们早就试过各种减肥方法了。然而,屡战屡败的你累觉不爱,有时候甚至觉得自己吃饱饭之后就炸了起来,只要不运动就会长肉,迎风张嘴长三斤,感觉呼吸都发胖。
喝水也能减肥么?有的妹子会说自己是只喝水都会胖的体质,还有的妹子说自己喝多了水会水肿。罢特,看看人家思密达国,有不少的女明星都是用喝水减肥法成功瘦下来的呢!像人家乔妹,就自曝过每天喝 2 升的柠檬水,成功帮她甩掉了婴儿肥。
成人体内 50%~60% 都是水分,这些水分能带走我们身体内积累的毒素,加快新陈代谢,促进脂肪分解,还能再一定程度上抑制你的食欲。现在你还说什么喝水减肥都是扯,不水肿就是好的了。水:我不背锅,那都是因为你没有掌握正确的喝水方法和时间罢了。
早上起床后,一定要记得先喝一杯温开水!经过一整晚的睡眠后,身体处在极其缺水的状态,而空腹的一杯温水可唤醒干涸的身体。配合蜂蜜柠檬调制的温水还可起到润肠、排毒的功效,有便秘困扰的妹子,可以在晨起后将温开水换成温热的柠檬水。
午餐前可以先喝水,帮助控制食欲,尤其有喝咖啡习惯的妹子更需要多喝两杯水,因为咖啡有利尿作用,会令身体水分流失得更快。用餐时喝 1~2 杯水,可以减少想摄取含糖饮料的欲望。在下午 1 点到 3 点间,如果感觉嘴巴馋或肚子饿,可以喝点苏打水帮助增加饱腹感。
下午茶时间距离晚餐仍有数小时,要注意身体缺水,如果觉得没有精神,可以喝一大杯水补充水份。开始想吃零食的时候,大约在下午 5 点,喝一杯水,这样可减少肚子和精神上的空虚感。晚餐前,再喝一杯水,增加饱腹,并且降低想进食高热量的欲望。
在晚上临睡前,可喝半杯温水帮助温暖身体,同时还有助眠的效果。进入睡眠期后,身体会面临有 6~7 个小时无法补充水分,所以临睡前的少量饮水并不会造成身体水肿的情况,对于这一点有所顾虑的妹子,大可以安心的喝水。
有的妹子真的是离不开饮料,每天的水分摄入可能就是从可乐中获取了。如果想瘦下来,不要妄想能用苏打水、酒精饮料,或其他高热量的饮料代替日常饮水。实在是想喝饮料的话,可以用零卡路里饮料代替高卡路里饮料,让你每天远离数百卡路里热量。
欧美明星都喜欢自制 Detox Water,在水中加入黄瓜、西瓜、草莓、薄荷叶等不同的水果,尽可能的新鲜,水也应该尽可能的新鲜。确保不添加任何糖或其他甜味剂,虽然它可能是诱人的。把切块后的水果和蔬菜浸入水中,放进冰箱冷藏几个小时,就可以喝啦。
如果你想瘦的更快一些,可以将果蔬搅拌成均匀的果昔,用一杯健康的果昔代替一餐或两餐,通常早餐和午餐。试着把这个饮食方式坚持一周,确保饮食不只是集中在水果上,而且要有蔬菜。绿叶如羽衣甘蓝和菠菜等,可以添加一个苹果,使你的果汁变甜。
每天至少要喝够 1.8L 水,当然不是要你一次喝完,分配好时间,在身体最需要摄取水份时为它补充足够的水分。千万不要等到口渴才喝水,因为口渴已是身体严重缺水的警号!每次喝水时,要谨记小口慢喝,这样才能让水分主动被身体吸收。
喝大量的水,能在一定程度上是起到蒙骗身体机能的作用。通过大量喝水向身体中的每一处细胞发出我并不饿的信号,以此来减少进食,从根本上减少热量的摄取,以物理的方法达到减肥瘦身的效果。不过千万不要以水代饭!正常的饮食适当的运动,才能保持身体健康。
