潮热出汗有妙招 出现更年期潮热如何调理
女性到了更年期,身体会出现很多变化,例如有一些女性会有更年期潮热的情况发生。健康饮食专家告诉你,出现更年期潮热,你可以利用饮食来调理。究竟,可调理更年期潮热的食材有哪些?下文从女人营养做了具体介绍。
1.木耳
进入更年期后有潮热等症状的女性,在平时生活中应该多吃些木耳类食物,不管是白木耳还是黑木耳,适当多吃都可以起到很好的缓解作用。在白木耳中含有大量丰富的的胶质,除此之外还有丰富的多种维生素、氨基酸及微量元素等营养物质,经常食用可快速补充女性体内这些营养的缺乏,从而有效缓解各种更年期综合症。
尤其是有肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者的女性,更应该多吃些白木耳。而黑木耳有补气作用,适当食用可以起到凉血止血的女性,因此更年期月经紊乱的女性应该多吃些黑木耳。
2.百合
百合自古以来就是我国民间常见的滋养食品,经常食用不仅可以起到清火的作用,同时对于女性而言还可以起到养颜美容的作用。我国中医指出百合是清补食品,适当食用可起到非常有效的润肺、补虚、安神作用,因此对经常在更年期存在有焦虑不安、潮热等症状的女性而言,则需要多吃些百合,以此来有效缓解不适症状。
而且大部分女性在更年期间经常有失眠以及心神失常的情况出现,这个时候多吃些百合同样可以有效缓解这些症状,同时还可以有效治疗失眠。
3.莲子
多吃些莲子同样可以帮助更年期女性有效缓解各种更年期综合症状,从而让女性安全的度过这个过渡期。我国中医指出莲子性平味甘涩,适当食用具有非常明显的益肾气、养心气、补脾气的功用。而且在《木草纲目》中记载:"莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目。",由此可见对更年期女性而言是非常合适的。
而且大部分女性在更年期期间都非常容易出现有心神不安、烦燥失眠、夜寐多梦,体虚带下等情况,这个时候多吃些莲子便可以有效缓解这些不适症状。
上述这些食材坚持食用,对改善更年期潮热会很有效。无论是男性还是女性,到了更年期后,都有可能出现更年期潮热问题。轻度的更年期潮热,你可以用饮食来自行调理。更年期潮热比较严重的话,就要及时就医才行。
