养生桩正确姿势 养生桩每天站一二十分钟 收获一生健康

人的身体有强弱和病情轻重之分,所以在站养生桩的过程中的感觉和表现就不同。 有的朋友站了几天之后,就发生肌肉震颤、现象,这多半是肌肉运动障碍、酸、疼、胀、麻、气血欠通或疲劳过度或生理上有其他缺陷造成的。 此时只要防止疲劳过度,注意舒适得力,力求放松,避免紧僵,渐渐地就会气血畅通,肌肉灵活,使以上现象逐渐消除

还有一种是感觉不到疲劳的有规律的颤动,这是经络和气血闭塞已经消除的最好现象,只要顺其自然,不可故意地抑制也不要有意识地扩大就可以。 另外还有流眼泪、虚恭、蚁走、腹鸣、饱嗝、打哈欠、现象,全都是站养生桩过程中的最好现象,身体调节好了或病愈之后自可消除

在站养生桩的过程中,由于身体内部的机能变化,出现了种种不同的反应。 因每个人各有自己的情况,诸如年龄的大小,体质的强弱,病变的程度,生活的习惯,以及性格、,因而站养生桩的过程中的感受、爱好、反应、经历的不同、现象也不尽相同,但大体上可有以下几种反应,大家可以自己感悟。

1、酸痛感:站养生桩开始几天,肩、臂、膝、腿、处,多少有酸痛疲劳的感觉。 一些身体局部受过伤或开过刀的人,站养生桩初期,疤痕处有时发生瞬间的疼痛。 还有病灶部位出现反应,如神经衰弱患者出现头痛,胃肠病患者腹痛,肝炎患者在练功时,肝区痛感甚至超过平时的疼痛程度,甲状腺肿大者,站一段时间后,颈部有针刺感觉。

这些全都是练功后自然的生理反应,一般在三五日后即自然消失。 这些反应是好现象,说明站养生桩引起了机体生理活动的巨大变化,代谢功能得到了提高。

2、麻胀感:站养生桩时经常出现发麻、发胀的感觉,最容易出现的部位是手指或整个手掌,有的人手臂、腿、脚也会出现这种感觉。 站一段时间后皮肤上好像有蚂蚁或小虫子爬的感觉,出现部位不定,脸上、、手臂上,有的甚至身上也会出现这样感觉。 之所以有麻、、胀感觉的出现,这是因为站养生桩后毛细血管扩张,血液循环畅通,血流加快的缘故

3、温热感:站养生桩过程中,会产生温热的感觉,最明显的部位是手和脚。 随着站养生桩时间和日期的推延,全身均会产生温热的感觉。 站养生桩过程中由于意念活动强烈,甚至使身体出汗,一般来说,出汗的多少与运动量的大小成正比。 病患者练功,凡身上出汗时,说明运动量已然很大了,应该适当控制,不要超过自身能力,以免影响医疗效果。

4、震颤感:站养生桩稳定的姿势,需要四肢肌肉保持持续性的收缩状态。 因此,随着站养生桩时间的延长,工作着的肌肉群就要发生程度不同的震颤现象。 站养生桩初期,震颤轻微,不见于形,但用手抚摸时能有所感觉,不过是由膝到大腿。

继之,震颤明显,大腿内外侧肌肉有规律、、有节奏地颤动。 再进一步,身体外形上可看出颤抖现象,有的人颤抖的幅度很大。 经过一段时间的颤抖以后,由于肌肉耐劳能力和神经系统控制力的增强,颤抖又逐渐变为震颤,最后不显于外形。

5、不同感:站养生桩过程中,会出现两手位置高低明显不同的现象,但站养生桩的人主观感觉上,却认为抬的一般高,若将两手摆成一般高,反而自感差异显著了。这种不同感还表现在机体内部,例如,站养生桩过程中,会感到一侧身体发麻、发胀,而另一侧无此感觉;一侧局部疼痛,另一侧则不痛。

两侧胳膊抬得一般高,负荷量是一样的,但两侧从手到肩部沉重感觉显着地不同。有的人一侧手很热,另一侧手冰凉。还有人一手五指的温度均有差异。

形成以上症状的原因,不外植物性神经活动失调,肌肉松紧未能取得一致,或身体局部病灶的影响,这些异同现象,有的人在站养生桩两三周后即获得改善,有的人经较长时间才见好转。

站养生桩练到一定时期后,由于大脑内抑制作用的增强,代谢、一系列生理功能的改善、循环、提高,身体就会产生一种特别舒畅的感觉。 站养生桩时,如醉如痴,站养生桩后,头部清醒愉快,胸中空灵舒畅,乃至全身轻松爽适。 这种舒畅感随着功夫的加深会愈加显著。

站养生桩时我们强调的是要想一些开心的事、、高兴的事,用体内正气驱赶寒邪与郁闷之气。 我们都知道一个著名的实验,就是当人生气时所产生的毒气可以毒死一只小白鼠,这是多么可怕的事情?!但是更可怕的是我们很多人经常生闷气,而将这种本该发泄出来的毒素全部积累在了体内,时间长了,癌细胞就活跃了。

而在站养生桩时我们不仅能固护元气、、正义之气,祛除邪气,还能及时的排解郁闷之气,让癌细胞进攻无门,阻碍于人体千万里之外。

在站养生桩时留有余力,站养生桩后精力旺盛,是运动量恰到好处的标志。

生活中,不少朋友一站就是三四个小时,其精神令人感动,但他们诉说站养生桩的过程枯燥,站完有疲惫的感觉。 这些朋友可能违背了顺其自然、功到自然成的原则,因为任何技能或方法如果急功近利、揠苗助长的话,就会得不偿失,这样下去容易出偏差。

其实,站养生桩时我们一定要循序渐进而不可急躁,每次能站10分钟就可以达到很好的效果。 一个月后站的过程中如果感觉很舒适,那么此时可以延长到20分钟或半个小时。 运动量的掌握与控制是否得当,直接影响着锻炼的进步和效果,同时也影响着锻炼的兴趣。 既要在锻炼中使潜在的能量发挥出来,又不能让自己感到枯燥。