刘畊宏真有那么烂 张绍刚“不满”刘畊宏 网友:能坚持运动真的很难
作为首个国家级权威政府机构指导的健身综艺,节目通过综艺娱乐的方式传递科学健身理念,以创新型的节目形态将娱乐和体育完美的跨界融合。节目以“健身饮食明星受训 素人教练”为内容,解决当下大众所忧虑的亚健康问题。
发布会现场,“好声音”吴奇献唱节目主题曲拉开序幕,众位顶级明星教练现场热舞荷尔蒙十足。随后,节目总教练刘畊宏携体验明星张绍刚、Selina任家萱、张逸杰,特邀嘉宾黄健翔上场分享加入节目的初衷以及“健身”之于不同年龄段人群的重要性。
截至发布会,三位体验明星已经完成了21天的训练,在现场“大吐苦水”。一直主张“佛系健身”的张绍刚从一开始就凭借“毒舌”让众位教练“无力招架”,更对朋友圈晒健身照的做法“嗤之以鼻”,并扬言要拉黑好友黄健翔。
发布会现场,张绍刚不仅“动嘴”,甚至因为总教练刘畊宏一直不断灌输坚持运动的理念而“动手”摔扇。而Selina任家萱则坦言加入节目就是希望达到“怎样吃都不胖”的效果,对于爱吃却不怎么爱运动的她此次也是下了很大的决心。
作为90后的代表,体验明星张逸杰和“好声音”吴奇也在现场畅谈健身之法。虽然训练艰苦,但是明星嘉宾们也都努力克服,在高强度的工作之余坚持健身,得到总教练刘畊宏的高度认可。到底最终谁的身材变化最大,谁能获得好身材的称号,让我们拭目以待。
曹建民教授提到,很多人认为夏季什么时候运动都可以,事实上由于夏季天气热,人体体温调节能力比较差,脱水情况较易发生,易导致头昏、多汗、疲乏、虚弱,恶心及呕吐等中暑症状,因此户外运动应尽量选择在清晨或傍晚太阳落山后。
在夏季,尽量避免较热的时间段锻炼可以有效避免中暑的发生。同时,相比户外运动,曹建民教授认为应尽可能选择健身房等室内场所锻炼。在结束健身后,也不要贪凉直接进入空调房,最好是先把汗擦干净、洗澡并换上干净的衣服,再进入相对凉爽的室内休息。
夏季运动更要及时补水,曹建民教授建议最好喝低温水,不要贪凉喝刚从冰箱中拿出的水,否则会对肠胃产生较大刺激,可以将冰水与室温的水兑在一起达到解渴降温的作用。运动中,勿以是否感到口渴作为是否需要喝水的判断标准,补水最好的方式是少量多次,每隔10到15分钟喝150ml至200ml水为宜。如果是参与足球赛等比赛项目,运动饮料相比白水会更合适可以针对性地补充运动时丢失的营养,并加速消除疲劳。
跑步是最简单易行的锻炼方式,但曹建民教授认为游泳是更适合夏季的运动项目。泳池的温度一般在26摄氏度左右,水是良好的导热体,人体在水里散热较快,能防暑降温。同时,游泳带动全身运动,手、脚都会得到锻炼,关节和韧带可以有效舒展。提醒大家不要去野泳。
针对不少人觉得自己吃得少还会长肉,北京中医药大学治未病中心医生袁尚华指出,减肥同样需要营养均衡,不能坚决不吃某种食物,建议五谷为主,薯豆蔬菜水果坚果菌藻类食物搭配合理。
对于肥胖人群来说,控油非常重要,“肥胖者要树立一滴油都是多余的观念,对需要减肥的人达到正常体重之前可以滴油不吃。”袁尚华建议肥胖者,加工蔬菜时多用蒸煮炖的方法,最好吃蘸酱菜或凉拌菜,适当吃一点儿花生豆、黄豆、芝麻酱代替油。
盛夏时节,减肥者适合多吃蔬菜瓜果,减肥者天天吃蔬菜也可以尽量不重样。如果减肥者不能自己下定决心减肥,可以到医院请医生来帮忙。现在不少医疗机构都开设了减肥健康管理门诊,在医生的帮助下,可以更健康更科学地来减重。
