狗公腰有什么作用 游泳可以练出狗公腰吗

2018-12-28
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文章简介：天气正慢慢变热,游泳作为一种适合的运动正渐渐兴起,大家都知道游泳可以减肥瘦身,那么游泳能美容塑体吗?游泳可以练出狗公腰吗?下面养生之道网为您分析游泳可以练出狗公腰吗,看看吧.何为狗公腰?其实是男性从肋骨往髋骨方向上,腰身迅速收缩,形成性感的线条.因该线条类似于狗的腰身曲线,而得名狗公腰.狗公腰有什么作用 游泳可以练出狗公腰吗游泳时人的双臂划水.双腿蹬水或省交叉打水,甚至颈.胸.背.腰.臀等全身的肌肉都参与了协调的运动,整个身材也就相当匀称.再者,水的阻力比空气的阻力要大800多倍,可以增加人的运

天气正慢慢变热,游泳作为一种适合的运动正渐渐兴起,大家都知道游泳可以减肥瘦身,那么游泳能美容塑体吗?游泳可以练出狗公腰吗?下面养生之道网为您分析游泳可以练出狗公腰吗,看看吧。

何为狗公腰?其实是男性从肋骨往髋骨方向上,腰身迅速收缩,形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线,而得名狗公腰。

狗公腰有什么作用 游泳可以练出狗公腰吗

游泳时人的双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水,甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动,整个身材也就相当匀称。

再者,水的阻力比空气的阻力要大800多倍,可以增加人的运动强度。但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的。训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。

狗公腰有什么作用 游泳可以练出狗公腰吗

同时,水的流动还对肌肤起到了很好的按摩作用,使皮肤变得更加富有弹性和光泽。加之运动员常年在室内泳池训练,避免了风吹日晒。在各种外在条件下,加之勤奋训练,八块腹肌和狗公腰自然不在话下。

狗公腰有什么作用 游泳可以练出狗公腰吗

但其实除了游泳,做一些特意练腹肌的动作也可以练就公狗腰,而且更快更有效,那么哪些动作可以练公腰呢?

1、平板支撑

俯卧,双肘和地面垂直,支撑点在双肩正下方。眼睛看地面,保持颈部自然伸直,避免颈部借力。眼睛看向地面,保持均匀呼吸。肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一条直线上(形似一块平板),不塌腰,不借力。脚部并拢,双腿内侧夹紧保持肌肉紧张感,腿伸直,腿部夹紧。

2、V字两头起

平躺在瑜伽垫上,双腿并拢在一起腿伸直,脚尖向上,双手臂伸直手臂向后打开,掌心向上直到手背贴到地面,下颚微收,收紧腹部。吸气,呼气,靠上腹部和下腹部的肌肉力量将腿部和上身迅速的卷,背部挺直,腿部挺直,腿与上半身呈一个"V"字型,稍停顿。慢慢的吸气,身体微微的向下直到回至原位,呼气,然后进行第二次。