办公室瑜伽怎么做 瑜伽动作轻松解疲劳
瑜伽养生运动参考人群越来越广，但是办公白领人群，工作不便，时间不便，往往放弃它，但今天小编来教你一些简单动作，办公室瑜伽就完美解决疲劳感，一起来学习一下吧。
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做这瑜伽动作轻松解疲劳
摩天式
1、摩天式采用直立姿势，两脚与肩同宽，然后吸气将手臂举过头顶，然后双手交叉，并使掌心向上。
2、吐气，用我们的手臂带动身体缓缓地向下弯曲，使之与地面尽量保持平行的状态，吸气，将手臂缓缓地举起。吐气，放开我们的手臂，落于体侧。
猫式瑜伽
猫式瑜伽，大家应该都很熟悉吧！在很多的瑜伽运动中，我们都有提到猫式瑜伽，猫式瑜伽练习起来很简单，对我们的健康却是很有帮助。
1、猫式瑜伽采用跪立，双手离开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，成四角板凳状跪立在垫子上。
2、吸气，仰面、塌腰、提臀，眼睛向上看，肩膀放松，手臂不要弯曲。
3、呼出气，低下头，微微的含腰，同时拱起我们的脊柱。眼睛看向紧缩的腹部，脊柱向上拱起时，头只管即便向双臂之间内收。
4、吸气，仰面，眼睛看向正前线，将身段还原成初始姿势。
半月式
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练习步骤
1、首先就要将自己的身体站直站好，然后注意呼吸，再将两只手臂尽量的向上伸展，保持放松的状态。
2、手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。
3、呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。
坐姿转背姿势
方法
坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。
左右各做四次。意识力集中在腹部。
注意事项
回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。
功效
能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙分泌，使皮肤重现青春。
总结：以上瑜伽动作会让身体得到放松，头脑清晰、消除肩膀不适等等哦，赶紧练习吧。
