仲夏美衣新攻略 显高显瘦最火爆

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明星"美臀"全攻略 拥有一个美臀是每一个女人所梦想的,特别是对那些有丰满的胸部来说更加是,作为身材"S"形的收尾点,臀部的造型至关重要.松弛下垂的臀部,往往给人低矮臃肿的感觉,而完美的臀部,则尽显身材S线.很多人都想快速获得完美的臀部,紧实平坦的腹部,笔直修长的美腿.如果能正确使用股关节周围的肌肉,好好锻炼,就能轻松实现这个愿望. 在实施这个翘臀计划之前,通过慢跑5分钟来热身.整套练习的每个动作重复15次,每周两次练习,然后增加到每周三次.坚持这个运动计划,你会在一

夏天到了,美腿瘦腿成为了众多美眉的头等大事.想要拥有一双纤细的美腿吗?那就快来看看高难度动作的美腿运动有哪些吧!接下来请看美腿运动攻略大放送! 高难度美腿运动动作一:大腿前侧塑型 大腿前侧若修练得好,在视觉效果上就会很有立体感,可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢得一干二净. a.双腿微开,两个脚板与肩膀同宽,并呈小外八的状态. b.上半身和腰都要挺直,双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状,即大腿与地面呈四十五度角时停住,维持五秒钟.这时妳可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力. c.再将双膝慢慢伸直,回复到站立

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