周慧敏晒健身照 秋季运动知道这些 你的身体就会更棒
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周慧敏工作室晒出一组周慧敏健身的美照，年近50身材样貌零变化照片中，周慧敏身着黑色运动套装，正利用健身器械进行塑身训练。镜头前的周慧敏面带笑意做着各种健身动作，似乎很享受健身过程。
俗话说“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，若坚持适宜的体育锻炼，有利于增强各组织器官的免疫功能、身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但运动也有需要注意的地方，需要把握好度的问题，并非运动得越多就越好。秋日运动保健要注意这些。
安全不损伤：
气温下降，时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。
专家提醒，在运动前，要做好充分准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。
另外，秋季心肌梗死的发病率会明显提高，本身有高血压的病人，在秋季的血压往往要较夏季增高20毫米汞柱，易造成冠状动脉循环的障碍。所以晨练前最好喝杯白开水，以冲淡血液。更要选择舒缓的运动项目，以免发生意外。
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受凉不感冒：
由于秋季早晚温差较大，加上烈夏之际，贪凉饮冷，脾胃受损，容易使人感冒。因此，在运动时，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
补水不秋燥：
秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
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适量不过度：
秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
在秋雨季节，应根据天气采取适当预防措施，及时调整情绪，加强对环境的适应能力。对于体质较弱的人群，不要迷信“春捂秋冻”的老话，在运动时一定要根据身体状况和天气变化及时增减衣服，预防“秋雨病”的发生。
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