食疗养生坊 精致女人必须知道的养生之道
中医学认为，养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，要注意养肺。肺主气，司呼吸，是相傅之官，主宣发与肃降，喜润不喜燥，因此，要注意润燥。中医学还认为，春夏养阳，秋冬养阴，在秋季，要注意养阴。还有，肺对应于五志中的悲，秋人们易于悲伤，因此，要保持心情愉快，注意养性冷水擦身、冷水浴等。 实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。 但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒，不可强力而为。 入秋以后如何调整我们的饮食 秋季饮食与养生怡情。中医经典著作《黄帝内经》指出：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
秋天的三个月，是万物成熟、收获的季节。这时天气已凉，百草凋零，阳气渐弱，阴气渐强，气候干燥，人体应使意志安逸宁静，以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响。我们要让身体与秋天的气候相适应，使肺气不受秋燥及气氛的损害，通过饮食和运动进行调理，适应秋天干燥的气候。
就具体分为饮食养生和运动养生两部分几大家介绍。
秋季如何食疗养生
饮食养生
1秋季养生，宜多吃百合、蜂蜜、梨、枸杞、银耳、萝卜等润肺养阴养肺的食物。
秋季如何食疗养生
2核桃粥
适用于眩晕、健忘、腰膝酸软、小便频数、大便燥结等症。
核桃粥 适用于眩晕、健忘、腰膝酸软、小便频数、大便燥结等症。 核桃粥做法：取核桃仁20克，粳米100克。将粳米洗净，加白糖
核桃粥做法：取核桃仁20克，粳米100克。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧沸，用文火熬煮至熟即可。
秋季如何食疗养生
3银耳百合梨类
适用于肺燥咳喘、肺阴虚所致的干咳少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。
银耳百合梨粥的做法：取梨、银耳、百合等食物若，取适量，洗净，加入适量水中，水开后用小火熬成粥。同时，饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。
秋季如何食疗养生
运动保健养肺法
摩鼻
经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。
将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）30次。每天1-2遍。
