真人示范简易瘦身操 解救肥臀粗腿

Tokyo Girls Collection简称TGC,是至今堪称日本最大级别.最具青春时尚(微博)活力的时装秀!能出场TGC走秀的当然只有日本名模或者超人气模特才有资格!今天就为大家介绍一套由TGC的超人气模特亲自示范的瘦身操,这可是在她们的圈子中流传最广的一套操哦!的网友快来一起学轻松拥有超模身材! 伸展全身 让你拥有凹凸身材 凹凸有致的身材是每位MM所追求的,但是真正做起来却很难,很多时候是因为没有找到正确的瘦身方法.下面就来看看TGC超模的亲身示范,在家就可以锻炼全身. if(typeo

减肥操是时下流行的快速减肥的方法,想要快速减肥,可以选择练习以下几个减肥操,简易的动作就能让你快速摆脱肥胖,轻松瘦出窈窕好身材. (资料图) 6种瘦身的减肥动作 1.锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内.双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次.换腿,再重复5次. 2.锻炼肩部.腹部.腿部和臀部 左腿单足站立

[郑多燕发福]最近亮相的郑多燕被曝出严重发福,身材不及昔日,不少网友在力挺郑多燕一把年纪不容易的时候,郑多燕自发照片,击败流言.韩国辣妈的减

简易瘦背操 当你的被脂肪所包裹着的时候,你还能无动于衷吗?想要变得更加漂亮的MM,赶快过来给自己的背部做些许简单的小运动吧.这样能改善你的背

无论你全身再瘦,只要你肚子有一点点肉立马会有大煞风景之意,而且不但不能有肉,还要紧实腹部上的肉,所以小编今天为你带来四步平腹瘦身操,既简单易学又效果明显,还不快来试试? 步骤1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头.双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度.利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次. 步骤2:身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式.腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧.

对于经常坐着工作的OL们而言,瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身,若狂做运动,又怕会令线条变得粗壮,过度节食更会影响身 体健康.其实只要每天花数十分钟,进行以下的简易瘦身操,就可轻轻松松让身形回复完美线条. 左手下垂,右手向上九十度弯曲.左脚向后抬起. STEP1 双手垂下,双脚跪在地上,脚尖向下 STEP2 上半身向后弯,至手掌贴地,而指尖要向外 紧实大腿肌肉 TIPS 进行此组动作时,腰腹尽量向上提起,至大腿有拉紧感觉,重复此组动作10次 STEP1 左脚踏前,双手垂下

柔软纤细的腰肢轻轻扭,就把性感美丽扭出来!你也想拥有妖精般的小蛮腰么?下面教你11招简易瘦身操,只要坚持20天,小蛮腰就练成了哦! 将橡皮圈置于膝盖之上,并用双手抓紧橡皮圈的两端,挺直腰杆.接着肘部开始向下拉伸,带动上半身下移,再直起.重复此动作15-20次. 效果:拉伸肌肉,塑造腰部曲线. 打开双脚与肩同宽,用右脚踩住橡皮圈的一端,保持两手肘部笔直,边向左扭动腰部边拉伸橡皮圈.完成后再换左脚,并向右扭动腰部拉伸橡皮圈.重复这组动作15-20次. 效果:使腰身更纤细. 右手紧握哑铃,左手支撑头部

动作一:左手下垂,右手向上九十度弯曲,左脚向后抬起.