宇宙少女短裙亮相  韩国女团瘦腿方法公开

2017-07-17
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文章简介：宇宙少女亮相北京,这个由12名青春少女组成韩国女团,身穿短裙出席活动,修长美腿让人看得目不暇接.韩国女团众多,想要脱颖而出,身材管理也是很重

宇宙少女亮相北京，这个由12名青春少女组成韩国女团，身穿短裙出席活动，修长美腿让人看得目不暇接。韩国女团众多，想要脱颖而出，身材管理也是很重要的。女团成员怎样瘦腿？独家瘦腿方法现在就公开！

空中脚踏车

这个动作适合睡前做，只需平躺在床上，注意头部不要枕着东西，每晚10分钟，腿部赘肉快快甩掉。

做法：平躺在床上，双手自然放在身体两侧，抬起双腿，距离床面一定距离；在半空中作出踩单车的动作，一定要尽量伸直腿部，动作幅度要大。结束后可以按摩一下腿部，帮助缓解肌肉酸痛。

压腿

女团经常要练舞，腿部曲线除了无赘肉外，还需要修禅一些。压腿既能放松腿部，还可以塑造双腿的曲线，让你的美腿更加的修长。

做法：找到一个高度到你腰间的横杆，先把左腿放在上面，身体和右手跟随节奏，向下压；在上面的腿部一定要伸直，如果弯曲的话，会没有效果。每边腿压10下，再更换另一边，交替进行，共做3组。

坐姿瘦腿

女性朋友如果经常久坐不动，下半身肥胖问题会越来越明显。好好的利用坐着的时间，帮助你瘦身成功。

做法：坐在办公桌前，要腰背挺直，大约坐到椅子的前三分之一；双腿要并拢，可以在腿间夹住一本书，踮起你的脚跟；保持这个动作，就能边工作变瘦腿。