穿背心手臂粗怎么办 瘦手臂方法拒绝赘肉

2018-04-06
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文章简介：随着天气的回升,不少爱美人士已经开始穿上短袖.背心了.在过去的一个冬天里,相信不少人已经囤积了大量的脂肪,除了整体胖了一个码数外,身体各个部位也是赘肉满满.穿背

随着天气的回升，不少爱美人士已经开始穿上短袖、背心了。在过去的一个冬天里，相信不少人已经囤积了大量的脂肪，除了整体胖了一个码数外，身体各个部位也是赘肉满满。穿背心手臂粗怎么办？瘦手臂方法帮你拒绝赘肉。

1、拍篮球

只需准备一个篮球，每天拍打30分钟，就能有效的锻炼到手臂的赘肉。在拍球的时候，要做到双手都在进行。轮流排球，你会感觉到手臂开始酸痛，继续坚持就可以了。

2、瑜伽动作

在瑜伽锻炼中，战士二式能直接锻炼到手臂部位。首先身体要站直，双腿微微分开；先是右腿向右迈出一大步，弯曲你的膝盖，让右腿90°垂直于地面；然后拉直你的左腿，如此为一个完整的动作。保持匀速的呼吸，停留5秒钟后，再恢复原位。

3、举水瓶

利用喝完饮料的瓶子，装满水后，双手各握一个；通过伸直和弯曲手臂的连续动作，锻炼整个手臂。建议每天做3组，每次做10分钟。结束后记得要按摩整个手臂，可以缓解肌肉酸痛，并且塑造线条。