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天气热了.晚上的温度都节节攀升就更甭提这白天的温度,闷热难耐或是烈日炎炎都会持续一段时间.人们恨不能24tJ',时都躲在空调的屋子了,走几步都大汗淋漓又怎么会有精神锻炼呢?可俗话说:"冬练三九,夏练三伏",这说明夏季的运动锻炼对健康起着重要作用.而且在<:黄帝内经>中有这样的话:"夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也.简单运动项目 最适合夏季的运动项目:快行"注意其中

"登山"是最适合秋天的健身运动了. 诗圣杜甫于重阳节独自登高望远,写下"无边落木萧萧下,不尽长江滚滚来''的<登高>.诗仙李白也有"攀崖历万重"的诗句.王维的<九月九日忆山东兄弟>一诗的"独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲.遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人"更是脍炙人口. 配图 可见古人就有秋季登山的习俗.自古以来登山就是重阳节的主要活动内容.最初的登山运动可能与上古时"射礼"有关.这是当时人们为了

配图 散步:很多人为健身愁,尤其是夏季,很多人都不愿意动弹,其实,迈开双腿,你就自然融入了健身大军.中医指出,走路是夏季最好的有氧运动.首先,快走易于掌握.其次,快走不受时间和场地的限制.另外,平地快走对膝关节.踝关节的压力小,适合包括老年人.体弱者.严重肥胖者等几乎所有人.快走的装备也很简单,只需一双舒适合脚的运动鞋,你就可以走上健康之路了.尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步,公园里的林荫道则更适合. tion")sh

配图 上班族要想在户外健身,就必须在周末.秋季又是个很好的时节,很多人都不想错过这个时节,因此关于周末健身的项目有哪些就是很多上班族想要知道的.那么,秋季周末适合哪些健身运动? 适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性. 理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦

很多喜欢健身的人都说夏季是一个健身的好季节,但因为夏季炎热的原因,夏季运动有一些特别的注意事项,只有注意到这些方面,才能趋益避害,让运动能彻

所谓白领,就是整天坐在办公室里,风吹不着雨淋不着,日晒不着,因此,很少接触灰尘,所以,一天下来不会像工人那样浑身尘土,也不会像农民那样晒的发黑,更不会像解放军一样摸爬滚打,白领已经成为都市人的一种追求,如果能够每天坐在宽敞的办公室里敲着电脑办公,那是一件值得惬意的事情. 但是,白领们虽然有着比较优越的办公环境,也拿着不错的薪水,却非常容易忽略锻炼和运动,也许你可以解释没有时间,因为一上班就非常忙碌,到下班已经筋疲力尽了,哪里还有精神去健身?也许你认为健身没有必要,自己还年轻着,干嘛要那么折腾自己

健身运动已经是我们离不开的一种养生方式了,但是立夏以后进入了夏天,天气越来越热,如果我们再大量的做运动,就会觉得更热了,甚至还会中暑.那么夏

运动1:散步. 据日本专家研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步.骑自行车.游泳.散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张,从而降低血压. 运动2.骑车. 骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳.为了达到健身目的,锻炼者必须掌握好运动的强度:初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者,每分钟蹬速可为75-100次.每次锻炼的时间不得少于30分钟,每周不少于4次. tion")showBodyUI("bod