睡前10分钟也能让你赘肉掉光光

2017-12-09
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文章简介：导语:"可爱的编辑姐姐,你好!我有好多问题想问你们,可以吗?我是一名高中生,时间不多,我想知道有没有可以不花太多时间,睡在床上就能掉赘肉的方法?""有没有适合我的简易瘦身操......"最近这样的信件和留言可真是太多了,针对姐妹们的具体情况,推荐这篇文章,让常抱怨没有多余时间来减肥的JMS,这种省时又方便的减肥方法可对你胃口啦! 动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态. 1.准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上. 2.吸气:

导语：“可爱的编辑姐姐，你好!我有好多问题想问你们，可以吗?我是一名高中生，时间不多，我想知道有没有可以不花太多时间，睡在床上就能掉赘肉的方法?”“有没有适合我的简易瘦身操.....。”最近这样的信件和留言可真是太多了，针对姐妹们的具体情况，推荐这篇文章，让常抱怨没有多余时间来减肥的JMS，这种省时又方便的减肥方法可对你胃口啦!

动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。

1、准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。

2、吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。

3、呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。

4、静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。

动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。

1、双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。

2、双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。