十招减肥术 提升新陈代谢

2017-08-27
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文章简介：对减肥的女性朋友来说,促进新陈代谢是非常重要的.根据个人不同的情况,人体热量的消耗方式又有所不同.虽然我们不能抗拒衰老,但是我们却能够抗拒新陈代谢减弱.如何抗拒新陈代谢减弱呢?下边教你10招. 小编推荐>>>>>教你八个越吃越瘦的减肥秘方 身体需要水来加工能量.如果你微弱缺水,你的新陈代谢能力将会下降.研究发现,一个一天喝八杯以上水的成年人消耗的热量比一天喝四杯的人多.保持水份,在餐前喝杯水或无糖饮料.另外,吃些新鲜的水果和蔬菜也好过吃饼干或奶酪. 冰冻饮料在消化期间能促进热

对减肥的女性朋友来说，促进新陈代谢是非常重要的。根据个人不同的情况，人体热量的消耗方式又有所不同。虽然我们不能抗拒衰老，但是我们却能够抗拒新陈代谢减弱。如何抗拒新陈代谢减弱呢？下边教你10招。

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身体需要水来加工能量。如果你微弱缺水，你的新陈代谢能力将会下降。研究发现，一个一天喝八杯以上水的成年人消耗的热量比一天喝四杯的人多。保持水份，在餐前喝杯水或无糖饮料。另外，吃些新鲜的水果和蔬菜也好过吃饼干或奶酪。

冰冻饮料在消化期间能促进热量消耗。专家建议，喝上五到六杯水能让人每天多消耗10卡路里的热量。这10卡路里看起来很不起眼，但是想想，这一年下来给的热量该能消耗多少脂肪啊，况且不用节食。根据个人需求，你也可以喝冰茶或冰咖啡，只要没有糖和奶油就行。

有没有搞错，常吃东西还能帮助你减肥？是这样的，当你吃饭的时间间隔太长就会降低你的新陈代谢。每隔3到4小时吃点东西能保持你新陈代谢的动力，因此你会在一天内消耗更多热量。有些学者还指出，如果你经常吃东西，那么在吃饭时间时你就会吃得少了。

节食（那些一天摄取热量不到1000卡路里的人）对那些想提高新陈代谢的人来说是毁灭性的活动。虽然牺牲良好的营养可以帮助你减肥，但是减掉的体重大都是肌肉。你的肌肉越少就意味着你新陈代谢越慢。使得你新陈代谢所消耗的热量要比你节食前要少得多。