教你八个越吃越瘦的减肥秘方

2017-07-22
字体:
大中小
浏览:
文章简介：一到冬天,很多朋友都会喜欢出外或在家烧烤.但稍微不注意就会惹肉上身喔.如何吃才能吃的尽兴而不发胖呢?试试下面的八个减肥秘方吧! 1.先挑青菜吃,例如当季的?白笋可以连皮直接烤,烤熟后再剥皮吃,味道清脆鲜甜:金针菇.香菇.丝瓜和蛤蛎等可用铝箔纸包里,洒点盐和胡椒烤来吃,甘甜味美.蔬菜含大量纤维质,先吃青菜可以增加饱足感,以免吃太多哟! 2.尽量避免淀粉类,如:吐司.地瓜.玉米.芋头.甜不辣.土司等淀粉类. 3.减少调味料的涂抹,可用低纳酱油调少许姜.醋.葱.蒜等来腌肉或取代高油脂的沙茶酱.烤肉酱.

一到冬天，很多朋友都会喜欢出外或在家烧烤。但稍微不注意就会惹肉上身喔。如何吃才能吃的尽兴而不发胖呢？试试下面的八个减肥秘方吧！

1、先挑青菜吃，例如当季的?白笋可以连皮直接烤，烤熟后再剥皮吃，味道清脆鲜甜；金针菇、香菇、丝瓜和蛤蛎等可用铝箔纸包里，洒点盐和胡椒烤来吃，甘甜味美。蔬菜含大量纤维质，先吃青菜可以增加饱足感，以免吃太多哟！

2、尽量避免淀粉类，如：吐司、地瓜、玉米、芋头、甜不辣、土司等淀粉类。

3、减少调味料的涂抹，可用低纳酱油调少许姜、醋、葱、蒜等来腌肉或取代高油脂的沙茶酱、烤肉酱、辣椒酱等酱料。或者烤肉酱在使用前先加饮用水稀释来降低咸度，如果因此太稀而不好沾附，可加点太白粉勾芡来增加附着度，或是以水果泥加少许醋或糖，自制爽口的鲜果烤肉酱，以降低盐分摄取，减少肾脏负担，甚至只要淋上柠檬汁就可以增加食物的风味又可以吃到本身的原味。