美味的夏季瘦身食谱
2018-01-11
字体:
大中小
浏览:
文章简介：肥胖会影响健康,所以肥胖者秋季要减肥.这里就为你推荐几道美味瘦身餐,让你在饮食中得到窈窕身材! 原料:苹果100克,蜂蜜适量,柠檬汁20克,秋梨50克. 制法: 1.苹果.秋梨去皮.核,洗净,切成小块,放盘中. 2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁. 3.将柠檬蜜汁淋入苹果.秋梨块上,拌匀即可食用. 原料:山楂10个,西瓜皮50克,鲜藕50克,蜂蜜适量. 制法: 1.山楂去核.洗净,放入碗中待用. 2.鲜藕.西瓜皮分别去外皮,切成小块,入沸水中焯一下. 3.将山楂.鲜藕.西瓜皮块榨成汁,
肥胖会影响健康，所以肥胖者秋季要减肥。这里就为你推荐几道美味瘦身餐，让你在饮食中得到窈窕身材!
原料：苹果100克，蜂蜜适量，柠檬汁20克，秋梨50克。
制法：
1.苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3.将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
原料：山楂10个，西瓜皮50克，鲜藕50克，蜂蜜适量。
制法：
1.山楂去核、洗净，放入碗中待用。
2.鲜藕、西瓜皮分别去外皮，切成小块，入沸水中焯一下。
3.将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜调匀饮用。
原理：降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。
搭配一：
早餐：茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡)；
午餐：米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡)；
晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)。
搭配二：
早餐：牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一个(320卡)；
午餐：茶碗蒸一碗(120卡)，冲泡式杯汤一杯(40卡)，御饭团一个(160卡)；
晚餐：大亨堡或面包堡一份(360卡)，乌龙茶一罐(40卡)，香蕉一个(80卡)。
搭配三：
早餐：美极好粥一杯(200卡)，肉松一匙(80卡)；
午餐：泡面一碗(320卡)，茶叶蛋一个(80卡)；
晚餐：水饺十个(400卡)，健怡可乐一罐(20卡)，苹果派半个(160卡)，葡萄一中串(80卡)。总热量：1320～1360卡总热量：1280～1320卡总热量：1340卡。
注意事项：应学会如何利用替代食物。
