胖妈狂减120斤成辣妈 教你正确的减肥方法逆转人生
胖妈狂减120斤成辣妈，求爱信息络绎不绝。据每日邮报报道，英国36岁妈妈卡里瑟罗(Karlye Thurlow)由240斤减重至120斤，变身窈窕美人，并结束了不幸福的婚姻，现在独自抚养两个孩子。她在脸书上收到络绎不绝的求爱信息，但是她认为自己现在并不想寻找爱人。
少吃多动，这是众人皆知的减肥原则，但实际执行起来却是那么的遥不可及，毕竟肥胖的成因错综复杂。只有找准了适应自己身体的正确减肥方法，才能从根本解决问题，而之只会适得其反。那么在减肥的过程中应注意哪些问题对我们来说就显得非常重要了。今天小编就来为大家科普史上最牛的减肥秘诀！
由此可见，正确的减肥方法对我们来说多么的重要。其实只有你有决心，再把握住以下这几种习惯，减肥对你来说就不是一件痛苦事儿了。
1、蛋白质、蔬菜和水的摄入（他们是减肥的营养基础，但同时也是不需要完全忽略的脂肪，适当的摄取脂肪还是很有必要的。蛋白质可以帮助你肌肉的生长，还能增强饱腹感，降低你的进食量。最常见的蛋白质有瘦肉、鸡蛋白、鱼类等等。蔬菜含有丰富的抗氧化剂，能消除体内的脂肪层、减缓机体老化和疾病的产生，且热量不高，让人吃得放心。人体至少有70%的组织是水，几乎所有的运作与水有关，这就意味着水对于我们来说有多么的重要；可惜的是我们时常忘记补水，，正常人每天的补水量应达到1500-2000ml）
综合以上提到的三大营养，确认你每餐都是上述提到的三个关键点。这就是迈出了成功的一小步。
2、从第一餐开始调整(建议大家可以从一天中最不麻烦的那餐开始做起，一旦找到适当的烹煮时间及方式，就能慢慢地转移到其他餐，如此一来就能养成健康饮食的习惯）
3、寻找适当的代替方案（有些时候顺手一换，营养价值机会完全不同。喜欢喝咖啡的如果这时候换成牛奶，蛋白质含量就会比较高。或者是喜欢喝饮料的不妨用果汁来代替。不过代替方案是个下下之策，分量要控制，过量反而于事无补）
在减肥的过程中我们需要注意哪些问题？
人体需要时间去适应改变，代谢也并非是你减少一项摄入量，就能瘦得浅显，最好是在食物摄入的热量及运动中找到平衡。
所以要清楚一件事，减肥不是一朝一夕就能完成的，短时间内的快速消瘦多数伴有不健康状况的发生，一般认为一周减去0.5公斤较为合适，在此当中肯定也会有所起伏，但总体的曲线会往右下方逐渐下降。
