等于消耗了慢跑1小时的热量！泡澡减肥原来这么有效
2017-12-31
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文章简介：出汗不仅是排毒消水肿的一种方式,也可以让皮肤变得更好.出汗虽然不能直接达到减肥的目的,但是出汗的同时,身体处于高温状态,新陈代谢加快,燃脂速度也会跟上来.今天爱小编就要跟大家分享一次能消耗的热量等同于慢跑约1小时,健走约1小时半的泡澡减肥法. 在温泉或者澡堂泡完热水澡之后,出来会觉得很累,全身无力,有这样的经历吧?那是因为热水会加重身体负担,同时也会消耗体力.而且泡澡时候温度越高的话,热量消耗的也就会越多. 用准确的数据来说明的话,高温泡澡消耗的热量在300?400Kcal,这是什么概念呢?这就
出汗不仅是排毒消水肿的一种方式，也可以让皮肤变得更好。出汗虽然不能直接达到减肥的目的，但是出汗的同时，身体处于高温状态，新陈代谢加快，燃脂速度也会跟上来。今天爱小编就要跟大家分享一次能消耗的热量等同于慢跑约1小时，健走约1小时半的泡澡减肥法。
在温泉或者澡堂泡完热水澡之后，出来会觉得很累，全身无力，有这样的经历吧？那是因为热水会加重身体负担，同时也会消耗体力。而且泡澡时候温度越高的话，热量消耗的也就会越多。
用准确的数据来说明的话，高温泡澡消耗的热量在300?400Kcal，这是什么概念呢？这就相当于慢跑运动1小时，健走1小时半。光是舒舒服服的泡澡就能轻轻松松消耗掉这么多的热量，是不是听着就很激动呢？
在浴缸里放一定的水，水温控制在42度左右即可，温度不宜过高。然后身体慢慢进入，先从泡到肚脐位置开始，大约五分钟之后，此时的身体已经慢慢习惯这个水温了，然后可以放下身体，慢慢浸泡到肩膀的位置。
再过五分钟，让身体慢慢抬出，水位处于肚脐位置，五分钟后再到肩膀位置，这样重复。
在泡澡的同时，也可以顺便按摩一下全身，燃脂瘦身效果更加明显哦！最后出浴室之前，可以用冷水冲一下脚部，这样身体保温效果更好。
值得注意的是，在泡澡的过程中要及时补充水分，避免因过度泡澡造成身体水分大量流失。如果过程中感到有不适，就要即刻停止，不要勉强自己。同时水温也不是越高越好的，泡澡时间总体控制在20分钟是最合适的。
一边舒缓压力，一边轻松瘦身，想想就很舒服呢！以上就是爱小编要跟大家分享的泡澡减肥法，有没有兴趣尝试一下呢？
