眼疲劳吃什么好好呢 养神妙方你不得不懂
由于科学的发展和进步，现代人长时间看书、上网玩电脑、玩手机，对眼睛的伤害特别大，“肝开窍于目”，眼睛的好坏，依赖于肝之藏血。因此，长时间看书、看电脑，玩手机、以防“久视伤血”。
现在光污染日益严重，眼睛是在这其中受伤害最严重的了。我们必须采取一些手段来保护眼睛，但是哪种手段方式是比较有效的呢？当然是供给给眼睛充足的营养、必须的元素，这样才能够让眼睛活力四射。眼睛疲劳吃什么好？
护眼食物维生素A:
维生素A最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素A的食物。
护眼食胡萝卜素:
富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。
护眼食物维生素B族:
维生素B族丰富的食品是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等有利于缓解眼睛疲劳的症状。
我们知道眼睛中黄斑部在眼睛中的作用是巨大的。黄斑部的老化、脂肪氧化、受到伤害都会造成视力下降，甚至失明。1.5叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用，而且对进入眼睛的有害光线也有相当强的吸收作用，所以在保护黄斑部这一块，这两种物质起着很大的作用。接下来您是不是要问，怎么才能吸收这两种物质呢，哈哈，不要着急，黄色玉米中富含这两种物质，我们用眼比较多的人群可以适当的多补充一些黄色的玉米。
胡萝卜素对眼睛干涩有相当好的效果，所以办公室眼睛易干涩的人群多吃一些含有胡萝卜素的食品就可以了，可参照饮食护眼这个版块，眼睛疲劳吃什么好？这个版块肯定能够帮助到您。我们在这里推荐的是荠菜。荠菜中含有丰富的类胡萝卜素，维生素B,C，对于减轻眼睛干涩等症状有相当不错的效果。从另一个角度来讲，荠菜中草酸的含量也比较的低，所以荠菜中的钙、铁离子比较容易比吸收。
多吃鸡蛋，对眼睛有好处的。我们在第一条的时候就介绍过，叶黄素和玉米黄素对眼睛中的黄斑部有相当大的作用，1.5视力恢复仪提示，鸡蛋的蛋黄中也含有上面的两种元素。补充一下，上面说到的吸收有害光线，大部分指的就是紫外线了。
多吃菠菜，说到菠菜我想我的小伙伴们都会想到大力水手------吃了菠菜以后会力大无穷。但是我们这里说的菠菜可不是让我们变成大力士的。菠菜中含有丰富的叶黄素，而且很容易被人体吸收，对于叶黄素你不会陌生了吧。除此之外，菠菜中还含有丰富的钾钙镁元素，这些元素对于眼部肌肉的收缩有很多的帮助作用，能够有效的缓解眼睛疲劳。
