临界高血压要吃药吗？ 2大非药物治疗方法你知多少
临界高血压是常见的临床综合征。世界卫生组织明确规定：正常成人血压为收缩压(sP)小于130mmHg(毫米汞柱)，同时舒张压(DP)小于85mmHg；轻型高血压为SPl40~159 nunHg和DP90~99mmHg，其中SP140~149mmHg和DP9(b94nunHg可列为临界高血压。
据统计，临界高血压继发确定性高血压的危险性比正常人高二至五倍，而心血管并发症的患病率及病死率较正常人高两倍，鉴于此危害性，临界高血压者宜门诊随访观察，接受医生监测。体格检查发现属临界高血压者，需连续测血压一周，每日两次，观察血压波动变化，若一年之后，血压均值增高lOmmHg，或连续两年内，每年增加5mmHg，应在医生指导下进行药物治疗，一旦治疗方案确定，治疗应不少于两年，直到血压不再上升为止，但仍需每三个月复查血压一次，若无变化，年龄小于35岁者，继续观察，每年观察血压一次；大于35岁者，每半年复查一次，暂时不需用降压药，但必须进行非药物疗法。
非药物疗法，主要包括以下几个方面：
一、减肥。据报告，近80％的临界高血压者通过减肥可使血压降至正常。
二、限制盐、糖摄入量。多数临界高血压者通过限盐可使血压得到控制。一般认为每日的食盐摄入量以4~6克为宜。糖的摄人量过多是引致肥胖的重要因素，故应限制糖及含糖量较高食品的摄入。
三、戒烟，节制饮酒。临界高血压者应坚决戒烟，饮酒应有节制。
四、增加钙、钾的摄入，有助于血压平稳下降，且可软化血管。含钙食品主要有牛奶、鱼类、豆类；含钾食品有菠菜、苋菜、芹菜、毛豆、豌豆、蚕豆、土豆、香蕉、杏、梅等，平时应多摄入。
五、体育保健。体育锻炼是控制临界高血压的有效手段。因此，临界高血压者可长期坚持散步、慢跑、体操、打太极拳等体育运动。
六、心理保健。社会心理因素是高血压病人不可忽视的病因之一。
食谱疗法
1．臭梧桐治高血压：臭梧桐30g，地龙 15g。加水煎服，早晚各1次。
2．海带丝治高血压：海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。
3．蚕豆花治高血压：蚕豆花30g，泡水代茶饮。
4．鲜葵花叶治高血压：鲜葵花叶50g。加水煎服，早晚各1次。
5．鲜萝卜治高血压：鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。
6．地龙治高血压：干地龙(蚯蚓)适量，研末装入胶囊。每次服4粒胶囊，1日 3次。
7．海带玉米须治高血压：海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。
8．芹菜粥治高血压：芹菜50g，大米 50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。
9．梅花粥治高血压：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。
10．菊花脑治高血压：菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可，菊花脑，甘凉，清肝明目，养血息风，平肝解毒，具有显著的解热降血压的作用。
