想让胸部性感起来不妨一起来做丰胸运动

2018-05-03

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文章简介：运动一 1.俯趴在地上,双腿打开与髋同宽.双脚紧紧贴着地面.双手弯曲,手肘夹紧身体,额头踮地.手掌放在肩膀上方的地上. 2.吸气,收紧手肘,伸展双腿,慢慢抬起上身,直到肘部伸直.肩胛骨向天花板拉伸.坚持15秒,然后放下,重复练习这个动作10次左右. 效果:拉伸颈部.背部的肌肉,扩张胸部,让胸部的肌肉和线条得到充分的扩张. 运动二 1.自然站立,上身保持挺直,双手放在身体两侧,紧紧握着拳头. 2.将双后手肘提高的胸部部位,使手肘和胸部成直角.吸气,然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出,重复

运动一

1、俯趴在地上，双腿打开与髋同宽。双脚紧紧贴着地面。双手弯曲，手肘夹紧身体，额头踮地。手掌放在肩膀上方的地上。

2、吸气，收紧手肘，伸展双腿，慢慢抬起上身，直到肘部伸直。肩胛骨向天花板拉伸。坚持15秒，然后放下，重复练习这个动作10次左右。

效果：拉伸颈部、背部的肌肉，扩张胸部，让胸部的肌肉和线条得到充分的扩张。

运动二

1、自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头。

2、将双后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸气，然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出，重复这个动作10次左右。

效果：锻炼胸部肌肉，让胸部肌肉更加结实挺拔。

运动三

1、自然站立，上身挺直，双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。

2、吸气，呼气同时双手掌心向内挤压，双手向左移动，同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。重复练习10次左右。

效果：挤压胸部边缘多余的赘肉，改变胸部边缘的赘肉，使这些赘肉能够聚集到胸部。同时还可以减掉手臂的赘肉。