【红豆沙的功效】红豆沙怎么做甜品_红豆沙的热量

红豆沙的功效

红豆沙在生活中再常见不过了。豆沙包、豆沙月饼、豆沙馅汤圆、豆沙面包，每一样的人气都非常高，受到许多人的喜爱。红豆沙除了可以用作馅料，也可以当做甜品。广东地区的人们喜欢吃的甜品“糖水”就是红豆沙。在红豆沙里面可以添加陈皮、莲子、百合等等，增添口感和风味。红豆沙对身体很好，尤其是女性，有非常好的功效。红豆沙的功效有哪些？红豆沙怎么做？一起来了解一下。

红豆沙的功效

豆沙是主要的馅料之一，很多美味的食品都会用到，例如月饼、元宵、粽子、包子等，还可以用红豆做成糖水甜品。红豆沙是一种很常见的糖水甜品之一，主要材料是红豆和糖。红豆沙成本低，又好吃，收到许多人的喜欢。红豆沙对身体有许多好处，我们一起来看看。

红豆沙甘酸、平、无毒、归经、入心、小肠、肾、膀胱；对痈肿脓血，下腹胀满，小便不利，水肿脚气，烦热，干渴，酒病，痢疾，黄疸，肠痔下血，乳汁不通；外敷治热毒痈肿，血肿，扭伤皆有疗效。

1、利尿消肿

红豆沙含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。

2、降脂减肥

红豆沙有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

3、催乳

红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红豆沙有催乳的功效。

4、滋养补虚、健脾益肾

红豆能够健脾益肾、固精益气、强健筋骨、增强体力，所以红豆沙能够滋养补虚、止遗涩精、增加免疫力和滋补益气。

红豆沙的做法

红豆沙是许多人都很爱吃的食物，口味甜蜜，甜食会让人的心情变好。红豆沙常常被用在包子、元宵、面包、月饼中当做馅料使用。相比其他的馅料，红豆沙显得口感清爽，不那么油腻。红豆沙还可以做为甜品。在广东地区，红豆沙是很常见很受欢迎的一种糖水甜品。红豆沙可以自己在家里做，根据自己的喜欢，来控制它的口感和用料。一起来看看它的做法吧。

1、把红豆洗净后，放入清水中，浸泡2小时，或者更长时间。

2、将红豆放入锅中，加入足量清水，大火煮开后转小火煲1小时。期间要不断的关注锅中的水量，并经常用勺子搅动锅中的红豆，以免粘锅。

3、豆沙煮好后，放入鲜百合和冰糖，再继续煮5分钟。边煮边用勺子不停的搅拌豆沙，直到冰糖完全融化，豆沙变的黏稠为止。

在做红豆沙的时候，红豆浸泡的时间越长，在煮的时候需要的时间就越短。在熬煮豆沙的过程中，中途可以加水，冷热水都行，添加的比例视豆沙的浓稠度而定。但是最好加冷水，红豆开裂出沙的程度会更强。冰糖要在最后放，否则红豆不容易煮烂，冰糖的多少根据自己的口味调整。红豆沙在冬天热食非常好，尤其适合经期的女性，还能起到补血养颜的作用。在夏季的食用的话，放入冰箱冷藏2小时食用，口感更佳。如果有刨冰机，打一些碎冰放入，更加冰凉。 ...

红豆沙的热量

红豆沙是主要的馅料之一，很多美味的食品都会用到，例如月饼、元宵、粽子、包子等。红豆沙热量到底如何呢，我们吃太多的红豆沙回会不会导致我们长胖呢？

红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

相比其他的馅料，比如五仁、蛋黄、芝麻、花生等等，红豆沙是其中脂肪含量最低的，每100克红豆当中脂肪含量只有0.1克。红豆沙的热量(以100克可食部分计)是240大卡(1004千焦)，在同类食物中单位热量适中。每100克红豆沙的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。

本来红豆沙是一种很适合减肥期间食用的食物，但由于市面上销售的成品红豆沙大多是高油高糖的产品，不利于减肥，因此减肥期间最好亲自制作红豆沙，以控制其糖分和用油量。

如果想吃红豆沙不发胖的话，在熬制的时候尽量少放糖，或者可以使用代糖。代糖既有糖的甜味，但是热量非常低，几乎可以忽略不计。

红豆沙的食用禁忌

红豆沙是许多人都喜欢吃的，可以当做馅料，做成包子、月饼、面包等。红豆沙也可以做成甜品，当做下午茶或者点心来食用。

红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。

另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。

但是，食用红豆禁忌也有很多，我们一起来看看，避免这些情况。

1、红豆不能跟米一起吃，否则会发口疮。所以吃饭前后一个半小时内最好不要吃红豆沙。

2、多尿的人不能吃红豆沙。红豆沙有利尿排水的功效，如果多尿的人吃红豆沙，身体水分可能会流失过多，对身体不好。

3、蛇咬伤，一百天以内都不能吃红豆沙及其他红豆制品。

4、红豆不宜与羊肉同食。羊肝、羊肚都与红豆相克，同食会引起中毒。如果吃了羊肉的话不要再吃红豆沙。

孕妇能吃红豆沙吗

孕妇怀孕是一个特殊时期，宝宝生长发育所需要的营养皆来自于母体，所以孕妇需要吃营养的、好的食物。孕妇对食物的敏感程度也比普通人要强，所以对不同食物的反应程度也会不一样。那么孕妇可以吃红豆沙吗?

红豆沙是属于甜食类的食物，对于一些怕长胖的人来说还是少食用的好。红豆沙的营养价值还是很高的。红豆对女性来说是非常有助于身体健康的，因为它的补血功能非常好。 红豆还能通小肠、利小便、消肿排脓、消热解毒、治泻痢脚气、止渴解酒、通乳下胎。在中医学上，红豆对于肾脏、心脏、脚气病等形成的水肿具有改善的效果，这主要是来自于其所含皂角化合物的功效，除了可以利尿、预防便秘外，还具有解毒、催吐等作用。

同时红豆作为“五谷杂粮”中的一种，也含有丰富的营养。摄取充足丰富的营养，孕妇才能为自身分娩提供能量，以及有益于宝宝出生以后的哺乳。

许多孕妇在怀孕期间由于循环的问题容易出现手脚水肿的情况，红豆的利水消肿功能能够使孕妇体内的水分代谢正常，缓解孕妇的不适。而且许多孕妇在怀孕期间容易便秘，红豆里含有的大量纤维素就能帮助解决这个问题。

所以孕妇是可以吃红豆沙的，对孕妇的身体很有好处。