日常瘦臀4个小妙招让你拥有迷人翘臀

2017-12-08

字体:

大中小

浏览:

文章简介：瘦臀小妙招墙壁运动先介绍一种最简单的,在家可以练习的方法.有空余时间的时候,把身体靠在墙壁上,用臀部的肌肉向墙壁用力的夹住,注

瘦臀小妙招

墙壁运动
先介绍一种最简单的，在家可以练习的方法。有空余时间的时候，把身体靠在墙壁上，用臀部的肌肉向墙壁用力的夹住，注意是适合的力度，不然会使臀部受伤的。一次做40次，一天做两次就够了，不要做太多，不然会有副作用的。坚持做一个月，效果就出来了。MM在练习的时候还可以看看书听听音乐什么的呢。

瘦臀食谱
这个是适合所有人练习的，特别是懒人呢。做运动翘臀的同时不要忘记多吃水果和蔬菜哦。因为它们不仅可以利尿排便，还可以避免臀部变形。在减肥食谱中的有些食物也可以起到提臀美臀的作用。例如：苹果、葡萄、西红柿、红薯、土豆、竹笋、黄瓜等。而且这些水果也是美容食谱中缺一不可的重要食物，女性不妨多吃点。

按摩瘦臀 怎样通过按摩瘦臀的方法来减臀部脂肪，我们可以按压八膲穴位。八膲穴其实是八个穴位，分别在背部腰椎一下和尾骨以上的“荐穴”骨孔上。另外还可以按摩臀部正中间的环跳穴。按摩这两个穴位能有效地解决臀部肥大、扁平等问题。当然按摩这些穴位的时候最好是找人帮忙，用指力慢慢地按下，停顿3秒钟再放开，按摩要有酸、麻、胀痛的感觉才有效。