5招丰胸美乳瑜伽操轻松打造性感乳沟

2018-02-21

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文章简介：导读:很多女性都希望拥有完美的胸部曲线,怎样才能拥有呢?丰胸美胸瑜伽可以帮你忙,不需要更多的丰胸方法,可以练习丰胸瑜伽,轻松打造. 本来身材就不错,但是如果你希望突出你的胸部曲线,那么就可以练习丰胸瑜伽,不但可以拥有一个丰满.曲线分明的胸部,长期坚持可以拉高胸线,使胸部结实挺拔,防止胸部下垂,乳沟也就更加性感迷人了. 一.扩胸运动 1.可以坐在垫子上,把手臂弯曲后与胸部保持均衡水平.然后把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置.在这个位置保持两秒.然后缓

导读：很多女性都希望拥有完美的胸部曲线，怎样才能拥有呢？丰胸美胸瑜伽可以帮你忙，不需要更多的丰胸方法，可以练习丰胸瑜伽，轻松打造。

本来身材就不错，但是如果你希望突出你的胸部曲线，那么就可以练习丰胸瑜伽，不但可以拥有一个丰满、曲线分明的胸部，长期坚持可以拉高胸线，使胸部结实挺拔，防止胸部下垂，乳沟也就更加性感迷人了。

一、扩胸运动

1.可以坐在垫子上，把手臂弯曲后与胸部保持均衡水平。然后把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

二、挤球操

1.坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

2.保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

三、跪姿挺胸运动

有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度不高，适合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身倾斜，慢慢起身，挺胸，刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组最好，也可以慢慢适当增加。

四、立姿挺胸丰胸运动

站立姿势，双手举过头顶，然后往下，再上举。强度小，效果也不错，每天最好做4-5组。

五、聚拢胸部活动