经期减肥有效果吗

2018-04-16
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文章简介：top1:经期减肥有效果吗 经期减肥有效果.因为在月经期间女性的荷尔蒙分泌波动是比较大的,可以帮助影响脂肪的燃烧,尤其是在月经的最后2天和月经后的一周这段时期内,身体分解脂肪的能力比平时高上很多,因此有很好的减肥效果. top2:定时定量用餐减肥效果好 想要在经期有好的减肥效果,就要定时定量的用餐,避免节食,这样才能保证身体正常运转所需能量,更好的达到我们想要的减肥.如果三餐不定时或不吃的话,容易出现低血糖的情况,反而不能帮助减肥. top3:多吃高纤维食物减肥效果好 想要在经期达到好的减肥效果

top1:经期减肥有效果吗

经期减肥有效果。因为在月经期间女性的荷尔蒙分泌波动是比较大的，可以帮助影响脂肪的燃烧，尤其是在月经的最后2天和月经后的一周这段时期内，身体分解脂肪的能力比平时高上很多，因此有很好的减肥效果。

top2:定时定量用餐减肥效果好

想要在经期有好的减肥效果，就要定时定量的用餐，避免节食，这样才能保证身体正常运转所需能量，更好的达到我们想要的减肥。如果三餐不定时或不吃的话，容易出现低血糖的情况，反而不能帮助减肥。

top3:多吃高纤维食物减肥效果好

想要在经期达到好的减肥效果，应该多食用含有高纤维的食物，这样不仅可以帮助肠道蠕动，还能够促进体内毒素排出体外，帮助调整月经。

top4:补充蛋白质减肥效果好

想要在经期达到好的减肥效果，要多补充蛋白质，女性朋友在在午餐的时候可以吃一些肉类、豆腐、蛋类等。

top5:适当的运动减肥效果好

想要在经期减肥效果好，可以搭配适当的运动进行减肥，比如散步、下体操、简单的瑜伽动作等，可以帮助刺激脂肪的分解，加强减肥效果的。月经的最后两天，可以每天做20分钟瑜伽、15分钟快走，月经后1周内，每天做半小时以上的有氧运动。