每天练习瘦臂运动，一周瘦出纤细美臂
2018-01-31
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文章简介：瘦手臂运动:轻擦皮肤 先将整个手臂轻度按摩.用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤.做10次左右.注意:不要太用力,只是轻擦. 运动:揉燃法 用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右.内侧.外侧各做5次左右.注意:每次从手腕开始向肩部依次一个过程.不要做来回的按摩. 瘦手臂运动:穴位指压 手腕至肩部有几个穴位,应由远端开始依次指压. 阳池: 位于在腕背部横纹中,指伸肌腱的尺侧凹陷处.将手腕背曲后,可见到腕
瘦手臂运动：轻擦皮肤
先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。
运动：揉燃法
用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。
瘦手臂运动：穴位指压
手腕至肩部有几个穴位，应由远端开始依次指压。
阳池：
位于在腕背部横纹中，指伸肌腱的尺侧凹陷处。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。
曲池：
位于人体曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
寻找方法：取该穴道时患者应采用正坐，侧腕的取穴姿势，曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。
压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。
大陵：
位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。
大陵：
位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。
常这样按压这几个穴位能让你的手臂脂肪加速燃烧，同时该能改善手臂的轮廓曲线，让你轻松瘦出性感，以达到的效果。
