教你摆脱粗臂的烦恼，练就纤细美臂

2018-01-10
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文章简介：如何摆脱粗臂 如果你在为粗臂感到烦恼,那就赶快给你的手臂做做运动吧,只要几个简单的小步骤,就能让你轻松摆脱手臂赘肉,练就出纤细.如手臂向上高提,俯卧的时候将手臂向上高举等,这些运动都能促进脂肪加速燃烧,让你轻松瘦出撩人曲线. 手臂上提 立正站好,挺直腰身,双手紧握成拳垂于身体两侧.利用手臂的力量将双臂向上提拉,达到极限时保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势.反复练习这套运动直至手臂感到酸累,该运动能使你的手臂变得更加纤瘦紧实,从而瘦出. 俯卧举臂 俯卧在床上,双臂伸直支撑起身子,双腿屈膝小腿着地.

如何摆脱粗臂

如果你在为粗臂感到烦恼，那就赶快给你的手臂做做运动吧，只要几个简单的小步骤，就能让你轻松摆脱手臂赘肉，练就出纤细。如手臂向上高提，俯卧的时候将手臂向上高举等，这些运动都能促进脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出撩人曲线。

手臂上提

立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂向上提拉，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习这套运动直至手臂感到酸累，该运动能使你的手臂变得更加纤瘦紧实，从而瘦出。

俯卧举臂

俯卧在床上，双臂伸直支撑起身子，双腿屈膝小腿着地。利用手臂的力量将左臂向上高举，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，换右臂练习上述运动。该运动能使你的手臂变得更加紧实，从而练就出纤细。

站立推臂

双腿开至与肩同宽，挺直腰身，双臂屈肘抬至胸前，双手紧握成拳。利用手臂的力量将双臂向上推，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习该运动直至手臂感到酸累。这个简单的运动能改善手臂的轮廓曲线，让其变得更加纤瘦紧实，从而达到效果。

俯身划臂

立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。身子使力向前俯身，双臂张开与肩同高，尔后双臂由前至后划动，反复练习该运动直至手臂感到酸累。这个简单的运动能使手臂脂肪加速燃烧，还能使肌肉变得紧实，从而练就出纤细。

倾身抖臂

立正站好，身子保持挺直，双臂垂于腰侧。利用身体的力量将身子略微向前倾，同时将双臂向下伸直，利用手臂的力量将双臂抖动起来，反复练习片刻后缓慢恢复原姿势。该运动能使你的手臂变得更加紧实，让你远离赘肉烦恼，轻松达到目的。