快乐享瘦 OL循环瘦身法

2017-09-11
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文章简介：上班族都说忙没时间瘦身.知道吗,其实白领一族也是有很多可以瘦身减肥的时间,只要充分利用这些小空隙,就能轻松"享"瘦了喔. 1.早睡早起,帮助

上班族都说忙没时间瘦身。知道吗，其实白领一族也是有很多可以瘦身减肥的时间，只要充分利用这些小空隙，就能轻松“享”瘦了喔。

1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。

2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。

3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。

4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。

1、向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。

2、穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。

3、多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。

4、坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以做几项肌力训练，阻止腰、腹、臀、腿等部位长肥肉，既不至于香汗淋淋，又有运动功效。