神奇！呼吸也能瘦腹部
2018-04-12
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文章简介：山田式呼吸法已经在日本推行了几十年,据介绍,一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候,现场学习了这种新的呼吸方式,当时她的胸围是83厘米,腰围是63厘米,臀围是93厘米.3个月后,她的体型就发生了很大的改变.她的胸围变成了88厘米,腰围是61厘米,臀围是89厘米.在减肥的同时,还起到了丰胸的效果. 在进行山田式呼吸法时,先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气.在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态. 尽量收腹,充分自然地吸气. 吐气时注意小腹部不要膨胀. 呼吸节奏要
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
尽量收腹，充分自然地吸气。
吐气时注意小腹部不要膨胀。
呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
1.两脚脚底并拢，盘腿端坐。
2.两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展。
3.两臂尽量向上伸直，两手食指伸直，其它手指弯曲。
4.收紧小腹，边扩胸边吸气。
5.吸气的同时，上半身向前倾倒，腹部尽量下压。
6.上半身倾倒到最大限度，停止呼吸。
7.当憋不住气时，边吐气边抬起上半身，两臂不要用力。
8.起身呼吸五次后，再重复此动作，反复五至十次。
