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这套减肥瑜伽动作能促进下半身的循环，从而提高脂肪燃烧的效率；同时还具有调整肠胃、提高免疫力，治疗便秘的功效。
1、站直，两腿分开与髋同宽，双手屈肘，在胸前合十，目视前方，保持自然呼吸。
2、吸气，收紧腹部，双臂向上伸展，手臂贴住耳朵，抬起头部看向指尖，感觉躯干向上延伸。
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在平时生活中瑜伽是个不分年龄段的养生健身运动,瑜伽是一种很多人都喜欢的运动方式,练习瑜伽毕竟要讲究时间还要讲究方法.那么办公室瑜伽有哪些动作?练瑜伽瘦腿效果怎么样? 办公室瑜伽有哪些动作 颈部体位法 坐在椅子上,双腿弯曲,双手自然放在大腿上,上身挺直,头部尽量向左右前后伸展,每个动作做两次,以放松颈部.这个动作具有预防和治疗颈椎病的功效. 三角式 直立,保持上身挺直,双脚分开,手臂打开,与地面平行,然后调整呼吸,呼气时腰部向左侧弯曲,左手放在椅子上,头扭转看手,坚持5-10个呼吸,再慢慢还原到原
·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 小编推荐减肥清心瑜伽动作,让你心灵沉静,在喧闹的都市找到平静. 这套动作包括
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瑜伽减肥是时下最流行的一种健康减肥方法.同样,瑜伽瘦腿方法也是各种瘦腿方法中最流行最有效最健康的一种瘦腿方法.今天减肥瘦身编辑就教大家四种很给力的瘦腿瑜伽,让大家轻松赶走小腿肌肉. 瑜伽瘦腿一 1.抬头挺胸瘦腹,双脚岔开站立,比肩宽10厘米. 2.双臂侧平抬起,与肩同高,手心向下,如上图. 3.吸气,保持双手动作不变,上半身往下俯身,注意腿不能弯曲.双手放在双脚的外侧,头尽量点地,如上图. 4.呼气,慢慢的恢复动作2.重复做20次,累的话可以稍微休息一下. 该动作可以拉伸你双腿的肌肉,让你双腿变
瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理.心理.情感和精神方面的能力,是一种达到身体.心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法.调息的呼吸法.调心的冥想法等,以达至身心的合一.瑜伽一直以来都是一种非常好的减肥运动,它不仅可以起到有效的燃烧脂肪的作用,还能帮助肌肉的延展拉伸,对于身体的肌肉线条有很好的重塑性,下面就教大家几个简单的瑜伽瘦腿技巧,一起来学习一下吧!瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系. 仰卧,枕头垫在臀部下
久坐族怎么有效减肥瘦腿 下半身减肥最快秘籍 办公族们每天上班一坐就是八个小时,长期以往,下半身特别是腰腹部和臀部自然变得臃肿不堪.所以,想减肥下半身,第一件事就是多走动,你可以每隔1-2个小时就站起来走动一下,还可以用力按压下半身的穴位,促进下半身气血循环.
几位妹子最近都在练习瑜伽,经过一段时间的坚持练习,想不到瘦腿瑜伽,瘦腿效果惊人,结果现在特别兴奋地推荐身边的姐妹们一起去学习了. 感兴趣的妹子可以到自己周边的瑜伽馆体验一下 瑜伽不仅仅可以让女生体态变优美,更加可以达到美体瘦身的效果,所以现在越来越多女生喜欢上瑜伽.瑜伽的瘦身功效和传统的健身运动减肥原理差不多,都是遵循身体热量消耗大于摄入这个基本原理. 重点是练习瑜伽的好处多多,就说简单点的吧,只要坚持练习瑜伽,就能加快新陈代谢,消耗身体多余的脂肪来达到瘦身的效果,一般人体的胖或者瘦的主要原因是
