跟着S lady生物钟走 轻轻松松就能狂掉肉

2017-08-08
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文章简介:夏天都过一大半了,赘肉还不离不弃的,真是感人!节食太难受,运动又坚持不下去,怎么减肥最快最有效呢?其实只要根据人体生物钟来合理的安排饮食和运动,不仅不用饿肚子不用剧烈运动,也能轻轻松松掉肉哦!下面就跟大家分享一下生物钟减肥法. 这个时候,你还处于睡眠中,但是你的身体已经开始整装待发,因为苏醒是一项需要很多步骤的重大任务,所以,理所当然的,身体要早做准备!从五六点开始,体温慢慢上升,肾上腺分泌最大量的皮质醇,有助于维持身材,这个过程需要1-2个小时. 起床后半个小时内应该积极活动身体.晨练可帮助身

夏天都过一大半了,赘肉还不离不弃的,真是感人!节食太难受,运动又坚持不下去,怎么减肥最快最有效呢?其实只要根据人体生物钟来合理的安排饮食和运动,不仅不用饿肚子不用剧烈运动,也能轻轻松松掉肉哦!下面就跟大家分享一下生物钟减肥法。

这个时候,你还处于睡眠中,但是你的身体已经开始整装待发,因为苏醒是一项需要很多步骤的重大任务,所以,理所当然的,身体要早做准备!从五六点开始,体温慢慢上升,肾上腺分泌最大量的皮质醇,有助于维持身材,这个过程需要1~2个小时。

起床后半个小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪,室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动,绕着小区散步一圈即可。

皮质醇分泌就绪,身体需要补充消耗掉的能量,早餐一定不能省。慢速消化的碳水化合物要适当补充一些,你的脑细胞正需要这些养分以保持活力。

以蛋白质及少量淀粉开始新的一天:例如100克的鸡肉或者鱼。早上不想吃这些?没问题,你可以吃2 个水波蛋或白煮蛋,一定不要用煎炸的烹饪方式,搭配一片全麦面包。

接着来一个番茄、一小碗白灼蔬菜,约100克。

最后来一杯茶或者咖啡,记住不要加糖。