女性丰胸秘籍 简单几招可助乳房挺拔
2018-01-11
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文章简介：最近流行的'骑马舞'里的扬手的动作,也能使胸部血液循环增加.但说到对于乳房最全面的运动,应该要属俯卧撑.对于乳房较小的成年女性,每天做5~10次俯卧撑的锻炼,可以使胸肌变"厚",视觉上产生"再度发育"的效果. 今天小编为女性们介绍了一套在室内就能完成的"小动作",刚好8节,每节做4个8拍,每天做两次,有助于乳房形态挺拔,让你成为性感俏佳人. 1.绕肘运动: 双手放在自己的双肩前下方,以肘部带动肩部做旋转动作,顺时针旋转4圈,逆时针旋转4圈为1个循
最近流行的‘骑马舞’里的扬手的动作，也能使胸部血液循环增加。但说到对于乳房最全面的运动，应该要属俯卧撑。对于乳房较小的成年女性，每天做5~10次俯卧撑的锻炼，可以使胸肌变“厚”，视觉上产生“再度发育”的效果。
今天小编为女性们介绍了一套在室内就能完成的“小动作”，刚好8节，每节做4个8拍，每天做两次，有助于乳房形态挺拔，让你成为性感俏佳人。
1.绕肘运动：
双手放在自己的双肩前下方，以肘部带动肩部做旋转动作，顺时针旋转4圈，逆时针旋转4圈为1个循环，重复4个循环。
2.肩部运动：
昂首挺胸，双上臂置于身体两侧，自然下垂，以肩关节为中心做旋肩运动，顺时针旋转4圈，逆时针旋转4圈为1个循环，重复4个循环，放松肩部及胸部肌肉。
3.扩胸运动：
伸开双掌，屈肘，双上臂及双手掌抬至与胸平齐，先沿水平方向做前后拉伸运动1次，接着再从胸前正中向两边沿水平方向做伸展双臂动作1次，重复4次为1个循环，共4个循环。
4.摆拳扩胸运动：
双上臂依次轮换屈肘握拳，沿水平方向向胸外侧做拉伸运动，左右各1次，重复4次为1个循环，共4个循环，增加了上肢侧方伸展，改善乳房外侧的血液循环。
