罗圈腿矫正小妙招 坚持这样做拥有健康体态

2018-04-07
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文章简介：来源:图虫作者:- 罗圈腿分为两种,一种是因为骨骼的变形引起的,这种体态问题没有办法矫正:另外一种是因为走路姿势或者不健康的习惯造成的,可以通过运动进行矫正.下面我们来看看具体的方法. 1.胯部健康很重要 很多人认为罗圈腿是腿部的问题引起的,但是往往忽略了胯部问题.很多患者其实胯部都存在着很大的问题,想要让腿部恢复到健康的状态,首先就要先矫正胯部,常见的方法就是趴青蛙.虽然会很痛,但是效果却非常好哦. 来源:站酷作者:Alena Ozerova 2.认真拉伸腿部韧带 之所以会出现罗圈腿,很大一部

来源:图虫作者:-

罗圈腿分为两种，一种是因为骨骼的变形引起的，这种体态问题没有办法矫正；另外一种是因为走路姿势或者不健康的习惯造成的，可以通过运动进行矫正。下面我们来看看具体的方法。

1、胯部健康很重要

很多人认为罗圈腿是腿部的问题引起的，但是往往忽略了胯部问题。很多患者其实胯部都存在着很大的问题，想要让腿部恢复到健康的状态，首先就要先矫正胯部，常见的方法就是趴青蛙。虽然会很痛，但是效果却非常好哦。

来源:站酷作者:Alena Ozerova

2、认真拉伸腿部韧带

之所以会出现罗圈腿，很大一部分的原因是因为外侧肌肉长期用力，时间久了肌肉的走向就会出现问题。这样内侧韧带也就会失去弹性，所以我们每次在运动完以后，一定要认真的进行拉伸，特别是大腿和小腿内侧，让韧带保持活性，这样才能增强肌肉的力量。具体的方法就是趴横叉，刚开始的时候，要尽量的向前爬哦。

3、锻炼内侧肌肉是关键

肌肉力量分布的不均衡，就会在视觉上造成偏差，这也就是罗圈腿产生的主要原因。解决了胯部和韧带的问题以后，剩下的就是我们的肌肉了。想要矫正不健康的腿型，我们就要每天认真的训练腿部内侧的肌肉。具体的方法如下：身体侧躺，将上面的腿放到身体前方，然后慢慢的抬起下面的一条腿，每组做20个，每天做三组即可。

其实罗圈腿的矫正方法很简单，只要我们可以坚持下去，就一定可以看到自己变美的那一天。

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