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导语：下面5个减肥动作，专门针对瘦腰腹的。通过拉伸扭转能够有效消除腰腹部赘肉，达到瘦腰的效果。很有效哦，赶快试试吧。
1、双脚分开与肩同宽站立在地面上，右手弯曲手肘抬起，左手自然放松在身体旁边，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，将你的左脚交叉放在右脚外侧，左手向头部的左边伸展，弯曲你的腰部，动作坚持10呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
2、双脚微微分开与髋同宽跪在地面上，双手手掌心贴地，上半身俯趴在地面上，头部低下去，吸气抬起你的臀部，动作坚持10个呼吸左右。
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来源:站酷作者:Maridav 对于很多白领人士来说,因为在现在的社会中,大家的工作通常比较忙碌,而且生活节奏很快,大家基本上都处于压力大,
一.减肥的重要性 肥胖对于人的危害是非常大的,首先肥胖者的患病率和死亡率都要比正常体重的人有明显的增高,而且随着体重的增加,死亡率也就会慢慢
最近感觉到自己又有胖,所以就特别想找一些快速瘦身的方法.看到那些身材苗条的女性非常的羡慕,但是自己怎样瘦身快,怎样才能像她们一样拥有苗条的身材.以往采用的瘦身的方法有通过饮食瘦身,就是尽量减少吃饭的量,但是效果不佳,因为实在控制不住就是想吃. 还采用过运动瘦身的方法,但是感觉到太累,实在是支撑不下去,也放弃了.后来又用过服用减肥药来瘦身,但是减肥药的副作用太大,吃过之后脸上会起很多的小痘痘,因此也放弃了.到底怎样瘦身快,专家为我们介绍了以下的几种瘦身的方法. 在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手
1周始,可先以简单的修腿运动作开始,并配以较清淡的餐单,作为1周瘦身计划入门.欠缺运动的OL每天约需1,500-1,940 kcal,只要吃得清淡,做少量运动便能有效减磅. 早:牛奶麦皮1碗,清茶1大杯 午:粗麦面包4片拌低脂酱及生菜.青瓜.番茄等馅料 下午茶:西多士,柠檬茶1杯 晚:瘦肉85克(鸡.猪.牛肉均可),西兰花115克,甘笋55克,西柚半个 Total Calories:1,120kcal 针对小腿线条 午饭过后进行伸展运动,有助收紧腿部线条. 1/ 身体坐直,双手轻握椅边,脚尖贴地
很多人喜欢出去运动或者到健身房去健身来达到减肥效果,但是在家里怎么能减肥呢,在这里给大家分享一下自己在家里怎样减肥的方法. 自己在家怎样减肥 工具/原料 哑铃 呼啦圈 苦瓜 运动减肥方法 1.准备一对轻一点的哑铃(重的哑铃容易锻炼出肌肉来,对女生不适合),然后站直身体,双手伸直,从身体方缓缓举起哑铃,双手举到过肩处,再缓缓地放下来,这样循环重复,每一次做20-30个,每天大概做个六七组,能够减掉手臂上的肉. 2.原地站直身躯,上半身保不动,两腿做原地高抬腿运动,频率由自己控制,不用太快,最好保持
夏季减肥小妙招"水中慢跑" 瘦身最快的方法 所谓水中慢跑,就是选择水深1.5米到2米的水池,腰间系一条漂浮带,这样可以保持身体垂直站在水中,不必担心前倾,所以能集中精力锻炼.运动时,脚不着地,头部和肩膀露出水面:手脚模仿跑步的动作:手臂弯曲90度,以肩为轴,前后挥动.
健身的方法千百种,哪一种最适合你?不妨试一试水中慢跑.这是当今美国最新的一项健身运动.医学专家说,在水中慢跑能平均分配身体负载,不但能减肥健身,还有益于受伤后身体的恢复,好处多多. 所谓水中慢跑,就是选择水深1.5米到2米的水池,腰间系着一条漂浮带,这样可以保持身体垂直站在水中,不必担心前倾,所以能集中精力锻炼.运动时,脚不着地,头部和肩 膀露出水面:手脚模仿跑步的动作:手臂弯曲90度,以肩为轴,前后挥动,要点是手指不露出水面:膝盖提到与臀部平行的高度,然后再向下踩.这样,无论朝哪个方向运动,都
健身的方法千百种,哪一种最适合你?不妨试一试水中慢跑.这是当今美国最新的一项健身运动.医学专家说,在水中慢跑能平均分配身体负载,不但能减肥健身,还有益于受伤后身体的恢复,好处多多. 所谓水中慢跑,就是选择水深1.5米到2米的水池,腰间系着一条漂浮带,这样可以保持身体垂直站在水中,不必担心前倾,所以能集中精力锻炼.运动时,脚不着地,头部和肩 膀露出水面:手脚模仿跑步的动作:手臂弯曲90度,以肩为轴,前后挥动,要点是手指不露出水面:膝盖提到与臀部平行的高度,然后再向下踩.这样,无论朝哪个方向运动,都
