猪蹄冻的营养价值 啃走你的鱼尾纹

猪蹄冻是鲁菜中非常具有代表性的一道菜，却不像其他鲁菜那么咸。成品猪蹄冻色泽晶莹、通透，且绝不会油腻，可谓低脂高胶原蛋白，爱美的女生和怕胖的女生都可以放心吃！猪蹄冻这道菜大多数人都喜欢在冬天做，借用自然界的低温把汤变成冻，然后享受“啃”的乐趣。爱美的各位美眉心动了吗？下面就让小编为大家介绍一下各种美味的猪蹄冻的做法吧。

（资料图）

一、猪蹄冻营养价值

1、有有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。

2、对于经常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性脑病患者一定辅助疗效，它还有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。

3、含丰富的胶原蛋白，可促进毛皮生长，预治进行性肌营养不良症，使冠心病和脑血管病得到改善，对消化道出血、失水性休克有一定的疗效。

4、营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，而且还是滋补佳品。

5、重点增加肌肤的弹性。每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

二、猪蹄冻的做法：

做法之一：

食谱原料：猪蹄2个，猪皮2块，生花生少许，大料包1个，姜片少许，葱段少许，生抽适量，盐适量。

做法：

1、猪蹄剁开，猪皮切两刀，先过水焯一下。

2、然后换水加大料包，葱姜片少许，生抽少许煮开锅，小火煮3个小时至猪蹄软烂。

3、同时另起一个锅，煮花生到熟烂，最后单独捞出猪蹄与猪皮、花生、汤汁过滤后，混合在一起备用。

4、保鲜盒铺上一层保鲜膜，待猪蹄稍凉后，去掉骨头，把皮与肉撕碎，连同放入保鲜盒。

5、过滤后的汤汁倒入。待凉后放入冰箱3-4小时即可。

6、冻好的猪蹄冻挖去上面一层油。切块后加醋，生抽，青蒜，香菜，香油少许盐拌匀即可。

做法之二：

食谱原料：生花生米，配料，大葱，生姜，鸡蛋，盐猪蹄，花椒，味极鲜酱油，生抽，料酒。

做法：

1、生花生米提前泡在清水里，约24~36小时左右，每10~12小时换一次水。

2、猪蹄洗净，泡入清水，约半小时到1小时即可。

（资料图）

3、花生米去皮、大葱切段、生姜切片、取蛋清。

4、把泡在水里的猪蹄再次洗净，捞起沥水，然后在脂肪层较厚的地方改刀开口。

5、把改好刀的猪蹄放入煮锅里，准备去油去腥的操作，平铺后加清水，水高没过猪蹄高度的2.5倍。

6、加入切好的葱、姜、花椒，再加入料酒，料酒的量不用太大，基本以水色微微变黄即可。

7、开大火煮沸，待水面浮起一些油脂和杂质，就可以调至中小火。

8、把准备好的蛋清倒入一半，蛋清成型时，把蛋清和浮沫一起撇出，然后倒入剩下的蛋清，重复操作前面的步骤。

9、蛋清和浮沫基本撇干净之后，关火，迅速捞出猪蹄放入冷水中洗净。

10、把洗净的猪蹄放入高压锅，铺平，加水，水量为猪蹄高度的2倍即可，加入花生米、盐、味极鲜酱油、生抽。

11、开大火煮，待高压锅发出有规则的气音后，转中小火煮5分钟，然后再转至大火煮5分钟，小火转大火的步骤重复三遍，总计用时30分钟左右。

12、上一步骤完成后，转小火继续煮20分钟，关火，静待高压锅自然放气，不要着急开盖，待锅的温度转温后才可掀开锅盖。

13、把猪蹄汤装入准备好的容器，静置凉透，封好，放入冰箱恒温室。几小时后晃动容器，确定猪蹄冻已成型，即可开吃，这时候连骨头都糯糯的可以咽下去哦。

三、猪蹄冻温馨小贴士

1、买猪蹄的时候可以要求店家剁开，比较省事。但是在洗生猪蹄的时候要特别注意手，碎骨锋利粗糙，容易刮破手指引起病症。初做者可以带橡胶手套清洗。

2、喜欢黄豆猪蹄汤的盆友们可以用黄豆代替花生米，但黄豆浸泡时间要更久，大概48小时左右。换水频率是一样哒~夏天浸泡花生或黄豆的时候，记得放入冰箱，避免发芽。

3、蛋清的量，两只猪蹄，蛋清准备了三个蛋的量。蛋清倒入后不用着急捞出，它会让汤里的杂质自然拢在一起，方便捞出。

4、用煮锅煮过之后，猪蹄基本已经是熟的。有的盆友喜欢剔骨，这样虽然吃着方便，但如高压锅煮过之后，皮肉会特别烂，少了Q弹的口感哦。

5、放入高压锅的时候，生抽是用来提升清爽口感，所以不用太多。盐和味极鲜的量也不用刻意有标准，因为汤咸了猪蹄和骨头味道刚好。实在是担忧的盆友刻意沾水尝尝看。如果家里没有味极鲜和生抽，用普通黄豆酱油代替也可以，不过颜色会比较重，酱香味道也会浓很多。

6、花生米的量，看个人喜好，加多的话，花生香气会重一些，冻也会比较甜。喜欢脆口感花生的朋友，可以在花生去皮之后，先在热水中焯熟，再放入冷水中浸泡等用。