懒人饮食简单减肥法 低卡低脂低热量甩肉瘦身
2017-10-18
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文章简介：1.每天坚持喝八杯水,并且全部都要是温开水,这样可以提升身体的新陈代谢,帮助脂肪燃烧. 2.零热量的温开水还有着饱腹感呢,帮助你远离暴饮暴食. 3.温开水可以温暖胃部,改善你的体质轻松变成瘦美人. 1.对于日常摄入热量大约在2000大卡的人来说,减肥的时候,热量最好维持在1000大卡内,这样可以保证你七天可以至少瘦掉10斤. 2.用一些低脂的肉类比如鸡肉鱼肉来代替高脂肪的肉类,或者用豆制品来代替都是可以的,做的时候也最好是炖或是蒸,这样可以控制热量的吸收. 3.多吃一些纤维素含量很高的食物,比如
1、每天坚持喝八杯水，并且全部都要是温开水，这样可以提升身体的新陈代谢，帮助脂肪燃烧。
2、零热量的温开水还有着饱腹感呢，帮助你远离暴饮暴食。
3、温开水可以温暖胃部，改善你的体质轻松变成瘦美人。
1、对于日常摄入热量大约在2000大卡的人来说，减肥的时候，热量最好维持在1000大卡内，这样可以保证你七天可以至少瘦掉10斤。
2、用一些低脂的肉类比如鸡肉鱼肉来代替高脂肪的肉类，或者用豆制品来代替都是可以的，做的时候也最好是炖或是蒸，这样可以控制热量的吸收。
3、多吃一些纤维素含量很高的食物，比如蔬菜水果之类的等。
采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重，增强体质。
第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
可以食用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪。
不可以食用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油、奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。
