补肾的食物有哪些_补肾效果最好的食物推荐！

男人是一个家庭的重要组成部分，男人的身体健康也是一个家庭中的大事情。如果一个家庭中的男人身体健康出了问题，这对整个家庭来说无疑是一件可怕的事情。肾虚肾亏虽然并不是大病，对男人的生命健康不会造成很大的影响。但也会令男人是身体状况一落千丈，并且还会严重影响到男人的心理健康。所以男人补肾是件非常重要的事情，可是男人补肾的食物有哪些？吃什么补肾好呢？今天小编就给大家分享一些补肾的食物以及补肾的食谱，希望可以帮助到你。

其实在我们日常生活中补肾的食物并不少，只要能正确认识，并能正确搭配各种补肾的食物，治好肾虚并不难。以下这些食物就能很好地对男人肾虚进行调养，最终使肾功能恢复如初。

虾味甘性温，具有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素磷、锌、钙、铁、氨基酸等多种营养元素，还含有大量的荷尔蒙，因此虾有助于补肾壮阳。

牡蛎中含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养元素。男性食牡蛎可提高性功能及精子质量。还以和山药、莲子、芡实、猪肉一起煮，能治疗肾亏。将牡蛎和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补的功效、而且口感也非常好。

在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希看新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

罗马医生将洋葱用作开胃助消化的良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有利尿止泻、消炎抑菌、降血糖、降胆固醇、降血脂、降血压等多中功效，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是滋阴壮阳的佳品，比如俄罗斯男人们一日三餐都离不开洋葱。洋葱的食用方法也有有很多，若想充分发挥其“男人菜”的作用，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉吧，它不仅味道鲜美，营养价值丰富外，对男性的好处也尽显无疑。

韭菜具有温中下气、补肾益阳等多种功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等均有极好的治疗作用，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠呢。

韭菜中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，在餐桌上很容易看到，因此建议大家多吃。但是需要大家注意的是，韭菜它不容易消化，所以一次不能吃得太多。心烦、颧骨潮红、舌红少苔、口干不想喝水、易盗汗的人应少吃，容易过敏的人也不宜吃韭菜。

制作方法：水发海参50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味即可。

食用功效：具有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

制作方法：枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。

食用功效：具有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腿足痿弱、腰膝酸软、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

制作方法：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。

食用功效：有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

制作方法：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。

食用功效：有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

以上的是补肾的食物及补肾的食谱，希望可以帮助到您。男性朋友们如果能长期坚持食用以上这些补肾的食物，相信肾虚、肾亏等症状是很快就能治好的。