久坐族如何快速瘦腰腹部 睡前6个动作甩掉小肚腩

配图 久坐的生活方式正给人们带来多种关键的健康问题.相关专家称,久坐极易引发胃肠道疾病,应该积极进行预防.所以要如何让自己的肚子能够正常的消化就是很多白领想知道.那么,久坐族如何揉肚子助消化? 1.用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同时由内向外移动,重复3遍. 2.用双手拇指从人体体前正中线,两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推,并沿肋间继续向外平推至胸侧,然后向下移一个肋间隙,再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧,循序而下. 3.从腹中线向两侧

久坐族是最容易出现小肚子的一族,那些办公族们大多都有减肚子的困扰.那么对于已出现的小肚子又该如何减肚子上的赘肉呢? 久坐上班族 带脉位于腰部最细的部位,也就是两侧.与肚脐同一水平线位置,这个穴位是人体最有效的减肥大穴,每天按摩能够帮助减少腰部赘肉,同时还能有效改善腹胀.便秘的问题,令小腹变平坦.每天早晚躺在床上,侧身放松时敲打,每侧各200下,对于纤瘦腰肢效果明显,如果你有便秘毛病,敲打两天就会见效. tion")showBody

久坐易导致肠道蠕动不充分.专家建议,久坐族要多吃以下食物: 1.莴苣:有开通.消积的作用. 2.空心菜:治便血.痔疮. 3.韭菜:有"洗肠草"之称. 4.菠菜:有润燥.滑肠的作用. 5.红薯:宽肠胃,通便秘. if(typeof showBodyUI==="function")showBodyUI("body.1"); 6.白萝卜:促进消化和胃肠蠕动.

久坐族由于长时间的坐姿导致腹部脂肪日益堆积.下面就介绍五招,帮久坐族轻松甩掉大肚腩. 步骤: 1.尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原. 2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈.一个完整的动作做完为1组,做2-3组. 这个小动作能够有效收紧腹部,缩小腰围.注意收腹要控制住呼吸才有效果,不然效果甚微噢. 步骤: 1.先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的"小气囊". 2.用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部.腹部送下来,一直送到"小气囊&quo

配图 在办公室久坐的危害堪比吸烟.我们希望让白领们在工作日每天至少能够锻炼30分钟.使用户外的免费健身设施,或者是在午饭后散散步,提前一站下车或者是把车停得稍远一点步行一段上班,站立办公--都能够帮助白领们增加每天的运动量.那么,久坐族该如何健身呢? 胸部伸展:身体坐直,后背离开椅背.张开双臂直到胸前感觉舒展开了,双手拇指指向天花板,肩膀下沉并往后靠,保持20秒. 腿部拉伸:坐在椅子前端,将右腿往前方伸直,脚跟桌底,脚尖指向上空.身体稍稍前倾,你的大腿会有拉伸感.保持20秒钟,左右腿交替,各做3

久坐族如何快速瘦腰腹部 睡前6个动作甩掉小肚腩 首先,挺胸收腹,放松肩膀,将两脚打开与肩同宽,双手掌心合十放置在胸前位置.注意动作越标准瘦腹效果越好.

久坐族怎么有效减肥瘦腿 下半身减肥最快秘籍 办公族们每天上班一坐就是八个小时,长期以往,下半身特别是腰腹部和臀部自然变得臃肿不堪.所以,想减肥下半身,第一件事就是多走动,你可以每隔1-2个小时就站起来走动一下,还可以用力按压下半身的穴位,促进下半身气血循环.

来源:站酷作者:Billion Photos 很多久坐族都是大胖子,这并不是没有道理的.久坐族长时间不运动导致身体血液流动的速度比较慢,消耗热量比较小.摄入的热量大于消耗的热量,每天都会有热量剩余. 这些剩余没有消耗的热量就会转变为脂肪囤积在体内.所以久坐族是非常容易长胖的.有久坐的习惯,想要减肥也不会非常容易.久坐族减肥应该如何做呢?下面就来详细了解一下,让你快速掌握正确的减肥方法. 来源:站酷作者:TijanaM 久坐族每天工作大多都是坐着完成的,因为工作忙碌,所以他们通常吃饭的时候也是敷衍