9个瘦腰拉丁舞动作 打造S曲线身材，推荐拉丁舞教学教程

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 每天坐在电脑前,缺乏运动很容易在腹部堆积脂肪,产生小肚子.要减掉肚子上的赘肉

导读:如何瘦腰?拉丁舞可以吗?是的,拉丁舞注重人体的中段动作,跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要,是一项很好的瘦腰运动.今天,小编今天推荐一个拉丁舞教学教程,打造完美S曲线. 站姿,左腿发力带动右脚向右打开,右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲;左腿尽量往外翻,脚跟抬起,尽量打开跨部,同时跨向右顶出,上身向左倾,双臂打开与肩平行,头部稍微向左倾,重心在双脚之间.同样道理可反方向做,重复6次. 站姿,双手自然打开,手肘微屈,双脚脚尖向外打开大约30度,左脚向前点地,膝盖稍微弯曲,以中间脊椎为轴,跨部

站姿,左腿发力带动右脚向右打开,右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲:左腿尽量往外翻,脚跟抬起,尽量打开跨部,同时跨向右顶出,上身向左倾,双臂打开与肩平行,头部稍微向左倾,重心在双脚之间.同样道理可反方向做,重复6次. 站姿,双手自然打开,手肘微屈,双脚脚尖向外打开大约30度,左脚向前点地,膝盖稍微弯曲,以中间脊椎为轴,跨部用力向右后方转,重复6次,然后反方向做.

做什么运动可以瘦腰腿美背 毛巾瘦身减肥动作打造苗条身材 STEP 1 膝盖夹毛巾:浅坐在椅子上的2/3处,把毛巾折成4折,放在两腿膝盖间夹紧,上身可以稍微向后倾.注意不能弯腰,也不要驼背,手肘可以微微的弯曲,自然的放在椅子两侧.

导读:腰部经常不运动容易堆积赘肉,因此为了防止成为小腹婆平时一定要多练习瘦腰腹的运动.平坦的腰腹不仅更能突出上身曲线,还能让整体身材更加完美.如何快速瘦腰腹,燃耗腰腹的脂肪呢?下面的动作你一定不能错过. 腰部经常不运动容易堆积赘肉,因此为了防止成为小腹婆平时一定要多练习瘦腰腹的运动.平坦的腰腹不仅更能突出上身曲线,还能让整体身材更加完美.下面小编教大家一套完美瘦腰腹的运动. 快速瘦腰腹动作一 俯卧在地上,双手屈肘,用肘部支撑身体,双肘打开约为肩宽.双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面.双腿.颈.髋

1.趴在瑜伽垫上,面部朝下,双手伸直在头部两侧,双脚伸直. 2.将右脚小腿抬起,弯曲膝盖,用右手握住左脚脚板.

·专属模特/Junkey ·摄影/林瑞雯 ·文字/june [b]瘦脸穴位解析: 1 神庭穴,又叫天庭穴,位于脸颊中线上与发际交接点.具有镇

效果: 能瘦腰的简单瑜伽,也能消除便秘,伸展全身的瑜伽. 步骤: 1 .躺倒,呼气,将右腿抱在胸前. 2 .双手用力,将头部抬起,将下巴触碰到膝盖上.保持5秒.换腿重复动作.这个动作能够刺激肠道的蠕动,按摩内脏.