新鲜呼吸法帮你迅速收腹又提臀

2018-01-27

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文章简介：新鲜呼吸法能够收腹提臀?腹部容易堆积脂肪,却很难减下来,而臀部是展现女人性感身材的支点,更需要完美!新鲜呼吸法作为一种潮流方式,是如何收腹提臀的呢? 在做新鲜呼吸法收腹的同时,动作一定要尽量收缩小腹,充分自然地吸气,吐气时注意小腹部不要膨胀,呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢.刚开始做时,不要马上加大呼吸量,因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大. 瑜伽动作之一 [吸气]双腿伸直, 脚腕保持直角.将脚掌贴在墙壁上亦可.保持姿势吸气 [呼气]保持膝盖伸直的姿势,用双手

新鲜呼吸法能够收腹提臀?腹部容易堆积脂肪，却很难减下来，而臀部是展现女人性感身材的支点，更需要完美!新鲜呼吸法作为一种潮流方式，是如何收腹提臀的呢?

在做新鲜呼吸法收腹的同时，动作一定要尽量收缩小腹，充分自然地吸气，吐气时注意小腹部不要膨胀，呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。刚开始做时，不要马上加大呼吸量，因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

瑜伽动作之一

【吸气】双腿伸直，脚腕保持直角。将脚掌贴在墙壁上亦可。保持姿势吸气

【呼气】保持膝盖伸直的姿势，用双手抓住脚尖，呼气的同时将上体向前伸

瑜伽动作之二

【吸气】张腿坐下，略微伸直脚背。伸直膝盖的同时将膝盖内侧贴于地面，并吸气

【呼气】呼气，此瘦身瑜伽动作要想象自己的腹部贴地，将上体向前倾，直到膝盖弯曲为止一直前倾。反复进行3~4次

瑜伽动作之三

【吸气】双膝向下弯曲，面朝上躺下，使脚腕贴上臀部后吸气

【呼气】想象骨盆向左右张开，同时呼气。即，想象腰骨被向上拉起

瑜伽动作之四