哑铃操：塑造窈窕曲线
2018-01-21
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文章简介：不爱出门的懒MM们,可以做一下我们的哑铃操,占用空间不很大的运动,边看电视就可以边做,能帮助你消耗脂肪,打造窈窕曲线.(如果没有哑铃,可以找两瓶矿泉水代替.) 练习部位:手臂前侧. 动作要领: 双腿前后分立,重心放于前腿(膝盖微曲),吐气双臂慢慢向上举起至90度,吸气还原(增加2-5磅负重效果更佳). 训练效果:打造迷人手臂线条. 练习部位:肩部两侧. 动作要领:双腿分立.两膝微曲,挺胸收腹.双臂打开成180度,大臂水平于地面.吐气向上推举.之后吸气回到起始位置. 训练效果:使双肩线条优美流畅,
不爱出门的懒MM们，可以做一下我们的哑铃操，占用空间不很大的运动，边看电视就可以边做，能帮助你消耗脂肪，打造窈窕曲线。（如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。）
练习部位：手臂前侧。
动作要领：
双腿前后分立，重心放于前腿（膝盖微曲），吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原（增加2-5磅负重效果更佳）。
训练效果：打造迷人手臂线条。
练习部位：肩部两侧。
动作要领：双腿分立。两膝微曲，挺胸收腹。双臂打开成180度，大臂水平于地面。吐气向上推举。之后吸气回到起始位置。
训练效果：使双肩线条优美流畅，打造香肩美女。
