踢足球锻炼身体更全面 揭秘踢足球的几个好处
足球，被誉为 “世界第一运动”。你看四年一届的世界杯，有多少人为之热血沸腾。足球确实有着不同凡响的魅力，它的激烈、它的跌宕起伏、它排山倒海的气势、它变化无穷的场面，使人眼花缭乱，心神为之激荡。在惠州，也有着一群为足球痴迷的人，他们不仅喜欢看足球比赛，有的还将足球当成自己的健身项目。通过踢足球健身，有人收获了健康的体魄，有人收获了珍贵的友情。
踢足球比慢跑更有利于减肥
“踢足球的减肥效果可以说是最明显的。”市体育运动学校足球教练毕胜脱口而出足球的好处。他说，这是因为足球是一项集跑、跳、投等于一身的运动项目。踢足球减肥效果明显并非没有依据，据新华社报道，丹麦的一项研究显示，踢足球比慢跑更有利于减肥和锻炼肌肉。
毕胜介绍，足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段。经常踢足球，可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质。在踢足球的过程中，人们要进行前跑、后退、旋转、踢球等多种肢体动作，可以锻炼肢体。当足球在空中飞舞时，人的眼睛、脖颈也得到了锻炼。当脚踢向足球时，爆发力的运用使肌肉力量得到了加强。而在场上的不断奔跑，对心肺功能的提高是一种良好的刺激。
此外，足球还是一个集体项目，需要团队合作，能增加人际关系，释缓压力和紧张情绪。这一切，不仅对身心健康皆有好处，也有助于减肥。
虽然慢跑也能对心肺功能进行锻炼，可以消耗大量的能量，从而有利于减肥，但慢跑的随意性较强，要想使耐力得到提高并保持较长的运动时间，除非运动者具有很强的意志力。而足球的运动强度更大，需要有速度、力量和耐力，在踢球过程中不断变化的球路和球速使得运动的趣味性大大提高。与此同时，比赛中的激烈竞争使人不觉疲劳而更容易坚持，所以对心肺功能的锻炼特别是减肥的效果比单纯的慢跑更胜一筹。
踢足球可增强团队合作意识
著名体育解说员段暄除了工作与足球有关，连业余爱好也少不了足球。去年底，段暄在接受东江时报记者采访时就说，因为踢足球，他结识了更多的朋友。“我最好的朋友都是足球场上的队友，我相信踢球的朋友都会有这样的体会。”
确实，不少喜欢踢足球的人都有同样的感受。市民黄润良虽然踢足球的时间不长，但他说足球不仅让他业余时间更加丰富多彩，更重要的是因为足球让他收获了一伙有相同兴趣的朋友。“我以前比较自卑不爱说话，踢足球后，我认识了很多朋友，大家踢踢对抗赛，一起享受足球带给我们的快乐。现在，我人也开朗了起来。”
毕胜介绍，无论是5人制足球还是11人制足球，都讲究场上队员间的团体配合。当大家把汗水挥洒在球场上的那一刻，一种难言的团结协作精神也逐渐显现出来。因为足球这根“红线”，原本陌生的人也有了共同话语。“所以，足球既可以培养团队协作精神，还可以让踢球者通过足球的桥梁认识更多的朋友，无形中交际圈也更大了。”
好处有：
一: 更有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步，传球，射球等的过程中.会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。这是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋间内外肌，肋提肌，上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌，胸锁乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加强收缩，并促进这些肌肉本身的发育，胸廓扩张，胸腔容积增大，肺泡发育良好，呼吸的力量增强，肺活量，肺通气量和吸(摄)氧量增大。 有研究指出， 经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安静时呼吸频率为7-11次/分，而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
踢足球的好处的有哪些？
二. 强化腿部的骨骼: 足球是训练腿部的最佳运动。 在不断运动腿部的过程中， 由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。 坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性;同时，体育锻炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。
踢足球的好处的有哪些？
三. 更有效地延年益寿。有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动， 便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症，心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。
