7个瑜伽甩肉动作 练就窈窕曲线

2018-06-21
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文章简介：性感好身材是很多MM都想要拥有的,可怎样才能轻松享瘦呢?MM们别着急,小编将为大家推荐几个瑜伽甩肉运动,它能让你想瘦就瘦,轻松燃脂甩肉,做个性感的瘦身俏佳人哦! 这个动作有些难度,可以在硬板床上做,身体俯卧,两手向后伸,缓缓吸气,然后用力抬起双腿,以手.胸.下巴为支点掌握好重心.自然呼吸,尽量保持动作,呼气,缓缓放落双腿. 头朝上平躺在地垫上或床上,呼气,如图,慢慢抬起双腿,直至压向脸部,双手屈肘托于腰部,双腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持数秒,慢慢还原. 背挺直平站在地板上,如图,吸气,慢慢抬起

性感好身材是很多MM都想要拥有的，可怎样才能轻松享瘦呢？MM们别着急，小编将为大家推荐几个瑜伽甩肉运动，它能让你想瘦就瘦，轻松燃脂甩肉，做个性感的瘦身俏佳人哦！

这个动作有些难度，可以在硬板床上做，身体俯卧，两手向后伸，缓缓吸气，然后用力抬起双腿，以手、胸、下巴为支点掌握好重心。自然呼吸，尽量保持动作，呼气，缓缓放落双腿。

头朝上平躺在地垫上或床上，呼气，如图，慢慢抬起双腿，直至压向脸部，双手屈肘托于腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持数秒，慢慢还原。

背挺直平站在地板上，如图，吸气，慢慢抬起右脚，用双手将右脚置于左腿大腿跟处。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，保持自然呼吸。

背挺直坐在地垫上，然后如图弯曲膝盖，用右手握住左脚脚背上，左手置于后腰，呼气，上体向左扭转到最大限度，保持动作数秒后还原放松身体。

将身体俯卧在地垫上，弯曲手肘将上半身慢慢撑起，同时双腿向后尽量伸直，自然呼吸，保持动作尽量长的时间，呼气，放松，还原。该运动能使身体脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱身体赘肉，从而瘦出窈窕，以达到减肥效果。

背挺直坐在地垫上，然后向身体两侧慢慢打开双腿，尽量到你能忍受的最大限度，双手撑地，呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持动作数秒。

背挺直平站在地板上，然后弯曲膝盖，如图，将左腿向右腿缠绕，直至左脚趾勾住右脚踝内侧，同时右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，深长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持动作数秒后呼气，放松腿和手，还原到初始动作。

常练习上述简单的减肥运动，能使身体脂肪加速燃烧，还能使肌肉变得紧实，从而达到甩肉燃脂效果，MM们常练习能使你轻松瘦出窈窕哦。